होम आइसोलेसनमा बस्दा के गर्ने, के नगर्ने ?



डा. रविन्द्र पाण्डे, जनस्वास्थ्यविद् ।

कोरोना भाइरसको संख्या दिनप्रतिदिन बढीरहेको छ । बुधवारसम्मको तथ्यांक अनुसार नेपालमा कुल कोरोना संक्रमितको संख्या ३ लाख ५९ हजार ६ सय १० पुगेको छ । त्यस्तै हालसम्म ३ हजार ४ सय ७५ जना कोरोना संक्रमितको मृत्यु भएको स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालयले जनाएको छ ।
यसैगरि नेपालमा अहिले सक्रिय संक्रमितको संख्या ६६ हजार ३ सय ५२ रहेको छ । जसमध्ये होम आइसोलेसनमा ६१ हजार ५ सय ८८ छन् भने ४ हजार ७ सय ६४ जना संस्थागत आइसोलेसनमा रहेको मन्त्रालयको तथ्यांकले बताउँछ । होम आइसोलेसनमा रहनेको संख्या अत्याधिक भएकोले, घरमा बसेका संक्रमितले के गर्ने र के नगर्ने भन्नेबारे जनस्वास्थ्यविद् डा. रविन्द्र पाण्डे (समीर) को सुझाव यस्तो छ ।

के गर्ने / के नगर्ने ?

– शरीरको तापक्रम समय–समयमा जाँचिरहने । १०० डिग्री भन्दा माथि ज्वरो छ भने पारासिटामोल खानुपर्छ । शरीर दुख्ने, टाउको दुख्ने जस्ता समस्या भएमा पनि पारासिटामोल खान सकिन्छ ।

– कोठाभित्र बस्दा संक्रमण अरुमा नफैलियोस् भनेर ढोका बन्द गर्नुपर्छ । तर, कोठामा हावा आवतजावत गर्नका लागि भेन्टिलेसन भएको कोठामा बस्नुपर्छ ।

– अक्सिमिटरबाट बेला–बेलामा अक्सिजनको लेभल नापिरहनुपर्छ । अक्सिजन लेभल ९४ भन्दा कम भयो भने केही बेर घोप्टो परेर सुत्नुपर्छ ।

– भिटामिन सी दिनमा २ पटक, जिंक २ पटक र भिटामिन डी हप्ताको १ पटक खानुपर्छ । लक्षणअनुसार पारासिटामोल, कफ सिरप पनि खान सकिन्छ ।

– अक्सिजनको स्तर जाँच नगरी अक्सिजन लिएर बस्नुहुँदैन । किनभने अक्सिजनले मात्र संक्रमण मुक्त भइने होइन ।

– घरमा एकजना संक्रमित भएमा सबैले परीक्षण गर्नुपर्छ । किनभने कसैलाई लक्षण नदेखिन पनि सक्छ ।

– खानाका साथै फलफूल, दूध, गेडागुडी, अण्डा, झोलिलो खानेकुराहरु प्रशस्त मात्रामा खानुपर्छ ।

– हल्का व्यायाम, योग र ध्यान गर्ने । पर्याप्त निन्द्रा तथा बिहानको घाम ताप्नुपर्छ ।

– मानसिक रुपमा स्वस्थ रहने । अनावश्यक आत्तिने तथा डराउने गर्नुहुँदैन ।

– पानीको बाफ लिँदा आराम महशुस हुनसक्छ । त्यसैले बिहान बेलुका तातो पानीको बाफ लिने ।

– मरिच, बेसार, अदुवा, ज्वानो, दालचिनी, तुलसी, गुर्जो, पिपला तथा कागतीको रस राखेको चिया पटक–पटक खानुपर्छ ।

– एक रातमै स्वास्थ्य अवस्था गम्भीर हुन सक्छ । त्यसैले गाह्रो भएपनि भोलि अस्पताल जान्छु भनेर बस्नुहुँदैन ।

(डा.पाण्डेसँग गरिएको कुराकानीमा आधारित)
यो पनि पढ्नुहोस्
कमेडीमा नयाँ पुस्ता
कोरोना संक्रमितले कस्तो अवस्थामा अस्पताल जाने ?
चार्टर तथा उद्धार उडान सञ्चालन हुने
निषेधाज्ञामा घरमै समय कसरी बिताउने ?

अन्योलमा राष्ट्रिय जनगणना

कोरोनासँग जोडिएका १० भ्रम र सत्य

दैनिक उपभोग्य वस्तुको आयात र ढुवानीमा नयाँ नियम लागू

यी हुन् निषेधाज्ञा जारी भएका ४१ जिल्ला

काठमाडौं उपत्यकाका कुन अस्पतालमा कति छन् आईसीयू र भेन्टिलेटर ?



प्रतिक्रिया दिनुहोस !
सम्बन्धित खबरहरु

जल तथा मौसम विज्ञान विभागले मनसुनको आगमनसँगै यस वर्ष बाढी तथा पहिरोको जोखिममा बढोत्तरी हुने सम्भावना रहेको उल्लेख गर्दै सतर्कता

राष्ट्रिय लोक तथा दोहोरी गीत प्रतिष्ठानले निषेधाज्ञाका कारण प्रभावित भएका कलाकारलाई राहत वितरण जारी राखेको छ । कोरोना महामारीले दोहोरी

कोरोना भाइरसका कारण गत वर्ष नौ महिनासम्म लकडाउन भयो । सो समयमा शिक्षा, यातायात, व्यापार व्यवसाय, चलचित्र लगायत मानिसको दैनिकीलाई

दोस्रो लहरको कोरोना भाइरस अहिले तीव्र गतिमा फैलिएको छ । यसले आम मानिस त्रसित भएका छन् । यसका साथसाथै कोरोना