निद्रा लागेन ? तुरुन्तै निदाइन्छ यस्ता विधिले



कुनै बेला हामी ओछ्यानमा गएर पनि लामो समयसम्म निदाउन सक्दैनौँ । निद्रा नलाग्दा ओछ्यान हामी कहिले यता फर्किन्छौं त कहिले उता फर्किन्छौं ।

राम्रो निद्रा वा गहिरो नलाग्दा हामीलाई धेरैपटक छटपटीको महशुस हुन्छ र अर्काे बिहान पनि यसको असर देखिन थाल्छ । धेरै मानिहरूले निद्रा ल्याउनको लागि औषधिको सेवन गर्ने गर्दछन् । लामो समयसम्म निद्राको लागि धेरै औषधिको सेवन गर्नाले विभिन्न थरिका रोग लाग्नुका साथै खतरा पनि बढ्छ ।

यो समस्याको समाधानका लागि बिना साइड इफेक्ट र नेचुरल ट्रिक अपनाई केही मिनेटमै गहिरो निद्रामा सुत्न सक्नुहुन्छ ।

शयन विधि, जसले तपाईंलाई सुताउँछ केही समयमै

१. आफ्नो पूरै अनुहारलाई फ्रेस राख्नुहोस् । अनुहारको सबै माशंपेशी पूरै आराम पोजिसनमा हुनुपर्दछ ।

२. सासलाई बाहिर छाड्ने गर्नुहोस्, जसले गर्दा तपाईंको छातीलाई आराम मिलोस् । यो बेला खुट्टालाई आरामको पोजिसनमा राख्नु राम्रो हुन्छ ।

३. तनावमुक्त हुनका लागि पहिले आँखीभौंलाई उठाउनुहोस् र पाँच सेकेन्डसम्म आराम राख्नुहोस् जसले माशंपेशीलाई आराम दिन्छ ।्

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्

१. सुत्नेबित्तिकै बत्ती निभाउनुहोस्, शयनकक्षलाई सकेसम्म अँध्यारो राख्नुहोस् । यसले छिट्टै निदाउन मद्दत गर्छ ।

२. दिउँसो सुत्ने बानीले शरीरमा बाधा पुग्छ । जसले राति छिटो र राम्रोसँग सुत्न दिँदैन ।

३. दिनको समयमा व्यायाम गर्दा राम्रो निद्रा आउँछ, तर सुत्नुभन्दा अगाडि भने एक्सरसाइज गर्नु हुँदैन ।

४. सुत्नुभन्दा अगाडि मोबाइल, टीभीको प्रयोग गर्दा पनि निद्रामा समस्या आउन सक्छ । सुत्नुभन्दा अगाडि कम्तिमा ३० मिनेटबाट मोबाइल, टीभीको प्रयोग गर्नुहँुदैन ।

५. कफीले हाम्रो शरीरलाई शर्तक बनाउँछ जसले गर्दा निद्रामा असर पुर्याउँछ । त्यसैले, सुत्नुभन्दा चार घण्टा अगाडिदेखि चिया कफी जस्ता चिजको सेवन गर्नु हुँदैन ।

६. धेरै चिन्ता र तनावका कारण निद्रामा समस्या आउँछ । यसका लागि ध्यान र योग गर्नुपर्छ, जसले तनावमुक्त भइन्छ, र राम्रोसँग निदाउन सकिन्छ ।

यो पनि…
यस्ता हुन्छन् मधुमेहका लक्षण, कसरी बच्ने ?
जाडोमा श्वास प्रश्वास सम्बन्धी समस्याबाट कसरी बच्ने ?



...
यस्ता कारणले देखिन्छ डरलाग्दो सपना - Mero LifeStyle Mero LifeStyle

[…] […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित खबरहरु

यतिखेर देशभर चिसो बढ्न थालेसँगै सामान्यदेखि जटिल स्वास्थ्य समस्या देखिन सक्ने भन्दै चिसोबाट बच्न जनस्वास्थ्यविद्ले सुझाव दिएका छन्। जल तथा

कोरोना भाइरसको तेस्रो लहर ओमिक्रोनको संक्रमण बढिरहेका बेला झापाका स्वास्थ्यकर्मीले १४ बुँदे माग राख्दै प्रधानमन्त्रीलाई शुक्रबार ज्ञापनपत्र बुझाएका छन्। राष्ट्रिय

कोरोना संक्रमण तीव्ररूपमा फैलिरहेको छ । दैनिक १० देखि १२ हजारको हाराहारीमा संक्रमितहरू बढिरहेको समयमा अस्पतालमा भन्दा होम आइसोलेसनमा बस्ने

र्‍याल निस्कनु राम्रो हो किनकि र्‍यालले नै मुखलाई गिलो पार्छ। तर,कतिपय मानिसको चाहिनेभन्दा बढी नै र्‍याल आउँछ। उठेकोभन्दा सुतेका बेलामा

Suggested