जाडोमा मधुमेह नियन्त्रण हुँदैन ? यसो गर्नुहोस्

विशेष गरी जाडोको समयमा मधुमेह नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ । किनभने जाडोमा हामीलाई विभिन्न चीजहरू खाने लालसा हुन्छ र कहिलेकाहीँ भुटेको खानेकुरा वा मिठाई खाँदा हाम्रो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा हुँदैन। साथै, एउटा तथ्य यो छ कि मानिसहरू जाडोमा धेरै शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन सक्दैनन् र यस कारण शरीरमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्छ। धेरैजसो मधुमेहका बिरामी जाडोमा औषधिमा मात्र निर्भर हुने र यस्ता औषधिले कतिपयलाई स्वास्थ्यसम्बन्धी अन्य समस्या पनि निम्त्याउने गरेको देखिएको छ । तर केही घरेलु उपाय पनि छन् जसको मद्दतले जाडोमा बढ्दो मधुमेहको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र औषधिमाथिको निर्भरता पनि धेरै हदसम्म कम हुन्छ ।

बिहान उठ्ने बित्तिकै मनतातो पानी पिउनुहोस्

मधुमेहका बिरामीले केही कुराको ख्याल गर्नुपर्छ र त्यसमध्ये एउटा भनेको बिहान उठेर खाली पेटमा पानी पिउनु हो । तर ध्यान राख्नुहोस्, पानी पिउनु अघि अलिकति मनतातो बनाउनुहोस्। बिहान खाली पेटमा मनतातो पानी पिउनाले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्नुका साथै रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ ।

शरीरलाई सक्रिय राख्नुहोस्

मधुमेह रोगीहरूलाई आफ्नो शरीर सक्रिय राख्न सल्लाह दिइन्छ र विशेष गरी बिहानको समयमा ध्यान दिन आवश्यक छ। जाडोमा हाम्रो शरीर सक्रिय रहन नसक्ने कारणले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा धेरै गुणा बढ्छ । रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न नदिन शरीरलाई सक्रिय राख्नुपर्छ ।

बिहान ध्यान आवश्यक छ

बिहानको ध्यान धेरै लाभदायक मानिन्छ र यसले सबै मानसिक र शारीरिक समस्याहरू सहित शरीरका धेरै समस्याहरू हटाउन सक्छ। मधुमेह रोगीहरूलाई बिहान कम्तीमा १५ मिनेटको लागि ध्यान गर्न सिफारिस गरिन्छ, जसले तिनीहरूको शरीरलाई सामान्य रूपमा काम गर्न र रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्

रगतमा चिनीलाई नियन्त्रणमा राख्नु अत्यन्तै जरुरी छ र यदि माथि उल्लेखित विधिहरू अपनाएर रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गरिएन भने यसले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले समयमै चिनी बढ्नुको कारण पत्ता लगाउन र उपचार गर्न सकिने गरी चिकित्सकसँग नियमित चेक–अप गराउनुपर्छ ।

यो पनि…
मधुमेह नियन्त्रण गर्ने उपाय
के मधुमेहले प्रजनन क्षमतालाई पनि असर गर्छ ?