ध्यान गर्दा नियम पालना गरौं
ध्यान गर्दा तपाईंको एकाग्रता बढ्छ । प्रेरणा मिल्छ । शान्त पनि राख्छ । ध्यान शारीरिक रूपमा मात्र होइन मानसिक रूपमा पनि फाइदाजनक हुन्छ । दिनको कुनै पनि समयमा ध्यान गर्न सकिन्छ ।
विशेषगरी बिहानको समयमा ध्यान गर्नु उचित हुन्छ । ध्यान गर्नको लागि शान्त ठाउँ चाहिन्छ । घरको कुनै पनि शान्त कुनामा बसेर सजिलै ध्यान गर्न सकिन्छ ।
तपाईं ध्यानबाट धेरैभन्दा धेरै लाभ उठाउन चाहनुहुन्छ भने यसको लागि सही समय जान्नुपर्दछ र यसलाई सही समयमा पनि गर्नुपर्दछ ।
–आफ्नो लागि शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् । तपाईंको फोन र अन्य ग्याजेटहरू टाढा राख्नुहोस् ।
–तपाईं ध्यान साँझ वा बिहान गर्नुहुन्छ । ध्यान गर्नको लागि एक समय छुट्याउनुहोस् । हरेक दिन एकै समयमा ध्यान गर्ने अभ्यास गर्नुहोस् ।
–ध्यान गर्दा तपाईं सही आसनमा बस्नुहोस् ।
–ढिलो सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो समय बढाउनुहोस् ।
यो पनि…
यी चिज खाएर गर्नुहोस् दिनको सुरुवात
जीवनको अन्त्यमा याद आउनेछ
रुघाखोकीले हैरान हुनुभएको छ ? प्रयोग गर्नुहोस् घरेलु उपाय
बिहान चक्कर लागेमा के गर्ने ?
‘ऋतुहरूमा म वसन्त हुँ’
