शरीरको तौल घटाउन सेवन गर्नुहोस् यी ८ स्वस्थ खानेकुरा



यदि तपाईँ तौल घटाउन चाहनु हुन्छ भने, तपाईँको खाना यस्ता स्वास्थ्यकर खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्, जसले तपाईँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। 

१. उमालेको आलु:
यदि तपाईँ तौल घटाउँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो खानामा उमालेको आलु समावेश गर्नुहोस्। यसमा बिटा क्यारोटिन र फाइबर प्रचुर मात्रामा हुन्छ र यसलाई उमालेर खाँदा लामो समयसम्म भोक लाग्दैन।

२. टुसा उम्रिएको तरकारी सलादः 
यसमा पौष्टिक सलाद प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन र खनिज पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ। यो खाँदा लामो समयसम्म पेट भरिपूर्ण रहन्छ र खाएपछि सन्तुष्टिको अनुभूति हुन्छ ।

३. ड्राइ फ्रुट्सः 
काजू,बदाम, ओखर,अङ्गुर,किसमिस खाँदा भोक मेटाउँछ र चाँडै भोक पनि लाग्दैन। मिक्स नटले तौल घटाउँदा शरीरलाई पोषक तत्त्व प्रदान गर्छ।

४. अण्डाको सेतो भाग:
अण्डाको सेतो भागमा प्रोटिनको मात्रा धेरै हुन्छ । तौल घटाउँदा २–३ वटा अण्डाको सेतो भाग खाँदा लामो समयसम्म पेट भरिन्छ । यसलाई कुनै पनि समयमा खाजाको रूपमा खान सकिन्छ।

५. दही:
दही राम्रो प्रोबायोटिक भएकाले यसले पेटसँग सम्बन्धित सबै रोगलाई हटाउन मद्दत गर्छ । क्याल्सियम र प्रोटिन युक्त कम फ्याट दहीले तौल घटाउन मद्दत गर्छ, त्यसैले यसलाई खानामा समावेश गर्नुहोस्।

६.मिश्रित बीउको सेवन:
खरबुजा, कालो र सेतो तिल, सूर्यमुखीको बीउ स्वस्थ खाने कुरा हो। यसमा फाइबर, भिटामिन ई, फ्याटी एसिड, म्याग्नेसियम र जिङ्क हुन्छ, जसले भोक कम गर्छ।

७. भुटेको चना:
 प्रोटिन र फाइबरको प्रमुख स्रोत हुनुका साथै यसमा कार्बोहाइड्रेट कम हुन्छ, त्यसैले यसलाई स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा खान सकिन्छ। यो तौल कम गर्नको लागि उत्तम विकल्प हो। यसले भोक मात्र हटाउँदैन, खाना खाएपछि लामो समयसम्म पेट भरी रहन्छ ।

८. बदाम:
 बदामलाई खाजाको रूपमा पनि खान सकिन्छ, यसमा पोटासियम, कपर, क्याल्सियम, आइरन र सेलेनियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। तपाईँ यसलाई बेलुका वा बिहान कुनै पनि समयमा खान सक्नुहुन्छ।

छुटाउनु भयो कि ?
कुन उमेरसमूहका मानिसले कति घन्टा सुत्ने ?
मोटोपना घटाउन के खाने के नखाने ?



...
अनुहारको दाग हटाउन यसरी अपनाउनुहोस् घरमै प्राकृतिक विधि - Mero LifeStyle Mero LifeStyle

[…] यस फेसप्याकलाई पूरै अनुहारमा दल्नुहोस । र १५ मिनेट त्यसै छोड्नुहोस् । त्यसपछि सफा पानीले मुख धुनुहोस् । र अनुहारलाई सुक्खा हुन दिनुहोस् । अनुहार पूरै सुक्खा भएपछि मोइस्चराइजरलाई लगाउनुहोस् । अब तपाईंको अनुहार पहिलेभन्दा निकै आकर्षक देखिनेछ ।यो पनि…मुहार चम्किलो र सुन्दर बनाउन लगाउनुस् यस्ता फेस प्याकशरीरको तौल घटाउन सेवन गर्नुहोस् यी ८ स… […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित खबरहरु

काठमाडौं । विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) ले विश्वमा २८ लाख मानिसको मृत्यु मोटोपनको कारणले हुने गरेको बताएको छ। संगठनको भनाइमा

कोरोना भाइरसको बढ्दो प्रकोपको बीचमा यसबारे भएरहेको अनुसन्धान बहस (कोरोना सम्बम्धित अध्ययनमा नयाँ–नयाँ जानकारी बाहिर आएको छ । यो खतरनाक

काठमाडौं । स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालयले आफू तत्काल बन्दाबन्दी गर्ने पक्षमा नभएको स्पष्ट पारेको छ। प्रतिनिधिसभा, शिक्षा तथा स्वास्थ्य समितिको

कोरोनाको तेस्रो लहरले फेरि संक्रमितको संख्या उकालो लाग्ने क्रम बढ्दो छ । पछिल्लो एक हप्ताको तथ्यांक हेर्दा संक्रमितको संख्या दोब्बर

Suggested