English

कुन उमेरसमूहका मानिसले कति घन्टा सुत्ने ?



कतिपय मानिस १०–१२ घण्टा सुत्छन् भने कोही दुई–तीन घण्टामै निद्रा पूरा गर्छन् । यस्तो अवस्थामा सबैको मनमा प्रश्न उब्जिन्छ आखिर कति घन्टा सुत्नु स्वास्थ्यका लागि राम्रो हो ? निद्राको मात्राले स्वास्थ्यमा कुनै नराम्रो असर नपरोस् भन्ने डर पनि हुन्छ ।

यूएस नेशनल स्लिप फाउन्डेसनले कसलाई कति निद्रा आवश्यक छ भनेर सिफारिस गरेको छ । अनुसन्धानकर्ताहरुको सुझावअनुसार तीन महिनासम्मका नवजात शिशुलाई प्रतिदिन १४–१७ घण्टा सुत्न आवश्यक हुन्छ । त्यस्तै शिशुहरू चार देखि एघार महिनाका छन् भने उनीहरु कम्तीमा १२–१५ घण्टा सुत्न आवश्यक हुन्छ ।

फाउण्डेशनले १४ देखि १७ वर्ष उमेरका किशोरकिशोरीहरु कम्तीमा ८ देखि १० घण्टा सुत्ने र वयस्कले दिनमा ७ घण्टाभन्दा कम र ९ घण्टाभन्दा बढी सुत्न नहुने बताइएको छ ।

विज्ञहरूका अनुसार अभिभावकहरूले आफ्ना विद्यालय जाने(६ देखि १३ वर्षका बालबालिकालाई ९ घण्टाभन्दा कम सुत्न नपरोस् भन्ने सुनिश्चित गर्नुपर्छ । उनीहरुका लागि ११ घण्टासम्मको निद्रा उत्तम हुन्छ । एकदेखि दुई वर्षसम्मका बालबालिकाका लागि ११–१४ घण्टा र तीन–पाँच वर्षका बालबालिकाका लागि ११–१३ घण्टा सुत्नु पर्छ ।



सम्बन्धित खबरहरु

आरोही फुर्वा तेन्जिङ शेर्पा र राज गुरुङद्वयले सगरमाथाको चुचुरोमा पूर्व राष्ट्रिय फुटबल खेलाडी तथा प्रशिक्षक राजुकाजी शाक्यको फोटो अंकित झण्डा

स्याङ्जाको एउटा सामान्य गाउँमा जन्मिएका राज गुरुङको जीवन यात्रा कुनै चलचित्रको कथा भन्दा कम छैन । बाल्यकाल भारतको देहरादूनमा बिताएका

लोकप्रिय गायक करण परियारको सुमधुर स्वरमा सजिएको नयाँ आधुनिक नेपाली गीत “ढाँटछेउ कतिलाई” सार्वजनिक भएको छ। नेपाली सांगीतिक क्षेत्रमा निरन्तर

इटहरी/ ‘मिस एसईई इटहरी’ पाँचौं संस्करणको अन्तिम प्रतिष्पर्धामा पुगेका प्रतिष्पर्धीहरुको फोटोसुट र भिडियोसुट सम्पन्न भएको छ । मोरङ्गको गोकुलम रिसोर्ट

Popular
Suggested