गर्मीमा डिहाइड्रेसनको जोखिम र यसको साइड इफेक्ट बढी हुन्छ

यतिबेला देशको प्राय ठाउँमा चर्को गर्मी र घामको मौसम जारी छ । बढ्दो तापक्रम हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकामा हानिकारक हुन सक्छ । यसले गर्मी स्ट्रोक र केही अवस्थामा आपत्कालीन स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम निम्त्याउँछ। गर्मीमा डिहाइड्रेसन धेरै हुने गरेको चिकित्सकहरू बताउँछन् । डिहाइड्रेसन अर्थात् सन स्ट्रोकसँगै शरीरमा पानीको कमी हुँदा मिर्गौला, पाचन लगायतका धेरै अङ्गमा समस्या आउन सक्छ ।

गर्मीका कारण लाग्ने रोगको मुख्य कारण शरीरमा पानीको कमी रहेको चिकित्सकहरू बताउँछन् । आफ्नो पेटलाई पानी वा स्वस्थ तरल पदार्थले भरिराख्दा उच्च तापक्रमबाट गर्मी स्ट्रोक वा जटिलताहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। गर्मीमा सबै मानिसले कम्तीमा ४ लिटर पानी पिउनुपर्छ ।

चिकित्सकहरू गर्मीबाट बच्न दिनभरि बढीभन्दा बढी पानी वा तरल पदार्थ पिउने बताउँछन् । तपाईँले यसको पर्याप्त खपत गर्दै हुनुहुन्छ वा छैन भनेर पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ ।

यदि तपाईँको शरीरमा पानीको कमी छैन भने तपाईँलाई हरेक दुई देखि साढे दुई घण्टामा पिसाब फेर्न चाहना हुन्छ । स्पष्ट, पातलो मूत्र एक राम्रो सङ्केत हो कि तपाईँ राम्रोसँग हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ । यसबाहेक, यदि पिसाब गर्दा जलन महसुस हुँदैन भने, यो पनि राम्रो सङ्केत हो कि पसिना राम्रोसँग उत्पादन भइरहेको छ।

निर्जलीकरणका लक्षणहरू जान्नुहोस्

शरीरमा पानीको कमी नहोस् भन्नका लागि सबैले जाँच गरिरहनु पनि जरुरी छ । केही सामान्य लक्षणहरूको आधारमा यसलाई पहिचान गर्न सकिन्छ।

–बारम्बार तिर्खा लाग्छ ।
–गाढा पहेँलो, कडा गन्धयुक्त पिसाब ।
–सामान्य भन्दा कम पटक पिसाब फेर्नु ।
–चक्कर लाग्नु वा कमजोर महसुस हुनु ।
–मुख, ओठ र जिब्रो सुख्खा हुनु ।
–आँखा दुख्नु ।
–छालाको अत्यधिक सुख्खापन ।

यसले गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ

लामो समयसम्म वा बारम्बार निर्जलीकरणले मूत्र मार्गको संक्रमण (यूटीआई), मिर्गौलाको पत्थरी, र मिर्गौला फेल पनि हुन सक्छ। निर्जलीकरणले टाउको दुख्न पनि सक्छ। चिकित्सकहरू भन्छन्, पानी कम पिउँदा पिसाबको उत्पादन पनि कम हुन्छ, जसका कारण शरीरबाट फोहोर बाहिर निस्कँदैन । यो समस्या धेरै तरिकामा गम्भीर जोखिम मानिन्छ।

यो पनि…
तरबूज तनाव कम गर्न पनि फाइदाजनक
पानीको कमीले मस्तिष्क घातको जोखिम बढाउन सक्छ