यी खानेकुराको सहयोगले उच्च रक्तचाप कम गर्न सकिन्छ

रक्तचापको स्तर बढ्नु स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक छ र एक पटक यो बढ्न थालेपछि यो निरन्तर बढ्दै जान्छ र यसलाई नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। जब रक्तचापको मात्रा निरन्तर बढ्दै जान्छ त्यसलाई उच्च रक्तचाप भनिन्छ। यो अवस्था तपाईँको मुटुको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई पहिले नै नियन्त्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। रक्तचाप नियन्त्रण गर्न खानपान र जीवनशैलीमा ध्यान दिनुपर्छ । यसका लागि योगा र व्यायामसँगै के खाने र के नखाने भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुपर्छ ।

यी हुन् उच्च रक्तचाप कम गर्ने यी खानेकुराहरू

मरीच

यो एक प्रकारको मसला हो र यो पचाउन पनि धेरै सजिलो छ। यसले वात र कफलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। कोलेस्ट्रोल, मधुमेह र रक्तचापका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । बिहान खाली पेटमा मनतातो पानीमा कालो मरीच खानुहोस् ।

अमला

अमलाको सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि यसमा नुन हुँदैन र यो खान पनि स्वादिष्ट हुन्छ, जुन ब्लड प्रेसरका बिरामीका लागि सबैभन्दा राम्रो सुपरफुड हो।

लसुन

लसुनमा उच्च रक्तचाप प्रतिरोधी गुण हुन्छ । हरेक बिहान खाली पेटमा काँचो लसुनको ल्वाँग चपाउँदा तपाईँको रक्तचापमा धेरै फाइदा हुन्छ ।

किसमिस

कालो किसमिसमा पोटासियम पाइन्छ जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । दैनिक बिहानको खाजाको आधा घण्टा अगाडि ५ देखि ७ किसमिस खानुहोस् । यदि तपाईँ चाहनुहुन्छ भने, तपाईँ यसलाई भिजाएर पनि खान सक्नुहुन्छ।

यो पनि…
उल्टो हिँड्दा हुने फाइदा
सुकुमेलले गर्छ कब्जियतदेखि मुटुरोगसम्मलाई फाइदा