हिँड्नुका फाइदा



शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न र रोगहरूबाट जोगाउन नियमित हिँड्नु महत्त्वपूर्ण छ । नियमित हिँड्नु पनि उच्च स्तरको व्यायाम हो । तपाईं दैनिक हिँड्दै हुनुहुन्छ भने कुन समयमा शरीरलाई व्यायाम गर्दा सबैभन्दा बढी फाइदा पुग्छ भन्ने थाहा हुनुपर्छ ।

जाडोको हटिसकेको छैन । यस्तो अवस्थामा हिँड्ने नियम पनि परिवर्तन हुन आवश्यक छ । धेरै अनुसन्धानमा बिहान व्यायाम गर्दा सबैभन्दा बढी फाइदा हुन्छ । यसले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जावान राख्छ र दिमागलाई पनि सक्रिय बनाउँछ ।

फाइदा
–शरीरको तापक्रम सामान्य राख्न धेरै पानी पिउनुहोस् । त्यसैले हिँड्नुअघि र पछि एक गिलास पानी पिउनुहोस् ।
–हिँड्नको लागि शान्त ठाउँ छान्नुहोस् । जहाँ हरियाली, वरपरको प्राकृतिक सौन्दर्य (बगैंचा) वा खुला ठाउँ होस् ।
–मुटु रोगी, उच्च रक्तचाप वा अन्य कुनै समस्या भएका व्यक्तिले हिँड्नुअघि चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ । चिकित्सकका अनुसार बिहान नसामा रक्तसञ्चार कम हुने भएकाले दौडने वा कडा व्यायाम गर्दा हृदयाघातसमेत हुनसक्छ ।
–हिँड्दा सुरु र अन्त्यमा सधैं ढिलो गति राख्नुहोस् । यसबाट थाकेको महसुस हुँदैन ।
–हिँड्नका लागि आरामदायी जुत्ता हुनुपर्छ ताकि कुनै असुविधा नहोस् । जुत्ता धेरै टाइट हुनुहुँदैन।
–हिँड्नुअघि वार्म अप गर्नुहोस् । यसले मांसपेशीमा रक्तसञ्चार बढाउँछ । मांसपेशीमा चोट लाग्ने जोखिमलाई पनि कम गर्छ ।

ध्यानमा राख्नुहोस्
–घाम उदाएपछि मात्रै घरबाट निस्कनुहोस् ।
–बिहान कुहिरो लागेमा हिँड्न नजानुहोस् ।
–जाडो याम भए शरीर पूरै ढाक्ने, कान छोप्ने कपडा लगाउनुहोस् ।
–हिँड्दा साना बालबालिकालाई साथमा नलिनुहोस् ।
–यदि पहिलोपटक हिँड्न जाँदै हुनुहुन्छ भने १५ मिनेटभन्दा बढी नहिँड्नुहोस् ।
–मोटोपनाबाट ग्रसित व्यक्तिहरूले बिहानको हिँडाइबाट टाढा रहनुपर्छ
मुटुको समस्या भएका व्यक्तिले बिहानै हिँड्नु हुँदैन ।

यो पनि
दैनिक उसिनेको अण्डा खानुको फाइदा



...
Reuyye

buy accutane 10mg online amoxil 1000mg pill order zithromax 500mg

...
Omqccx

albuterol 4mg us buy levothroid generic order augmentin 625mg

...
Стоматолог

Стоматолог Мы оказываем полный рентгеноспектр стоматологических услуг. Автор этих строк утилизируем наиболее нынешние технологии диагностики да лечения. Стоматолог

...
Платье

Вечерние платья Автор этих строк видим, что выбор совершенного вечернего одежды что ль замечаться черт ногу сломит уроком, особенно если ваша милость вознамериваетесь смотреться я не могу поверить и подчеркивать свойскую индивидуальность. Вечерние платья

...
Платья

Платья В ТЕЧЕНИЕ наше время, платьица стали шибко популярными средь женщин. Этот стиль показывается стильным а также на одинаковый время функциональным. Платья

...
Dfrcfo

ondansetron for sale bactrim price buy bactrim 960mg online cheap

...
Efhcvw

ivermectin 12mg for sale buy prednisone pill order prednisone 10mg pills

...
Видеонаблюдение

Видеонаблюдение Рации равным образом визуальные переговорные зачисления - этто аппарата, тот или другой способствуют подъему сантименты сохранности равным образом на так ну время воздействуют на работоспособность отделения чи офиса. Видеонаблюдение

...
детскиекомп

Детские спортивные комплексы Sport учение имеют огромное значение чтобы здоровья детей. Город далеко не только оказать содействие физиологическому раскручиванию, хотя и растят дисциплину, терпеливость равным образом настойчивость. Детские спортивные комплексы

...
rogeKneep

3 AI337584 NUMA1 Nuclear mitotic apparatus protein 1 3 accutane over the counter com 20 E2 AD 90 20Viagra 20Online 20Bc 20 20Viagra 20Generika 20Rezeptfrei 20Per 20Nachnahme viagra generika rezeptfrei per nachnahme Alexander has said his agencyГў

...
Nueqol

best ed pill for diabetics order lyrica 75mg pill order proscar 1mg pills

...
Dfzykt

accutane over the counter isotretinoin 10mg cost ampicillin 250mg oral

...
Квартирасочи

Квартиры в Сочи Определитесь вместе с регионом города, в течение каковом алчите завоевать жилье. Учтите близость ко морю, инфраструктуру зоны, транспортную элементарность также прочие факторы. Квартиры в Сочи

...
Dznrih

order deltasone 10mg generic purchase deltasone sale amoxil pills

...
Qiglij

order serophene atorvastatin 10mg pills order generic prednisolone 40mg

...
Инвестор

Найти инвестора в Москве Разве что язык тебя есть новичок, то твоя милость можешь принять чуткость также разместиться на нашей дощечке объявлений. Это шара и твоя милость имеешь возможность отыскать вложения шибко легко. Найти инвестора в Москве

...
Бурениескважины

[url=https://goodbur.ru/]Бурение скважин[/url] Для тех, кто только приступает к возведению своего собственного дома на земельном участке или покупает уже построенный, неизбежно возникнет вопрос о коммуникациях. Бурение скважин

...
Ehpfcl

buy provigil 200mg without prescription buy stromectol 12mg without prescription oral promethazine

...
Zywyfv

metformin order order verapamil online cheap nolvadex pills

...
Uofske

cialis 20mg price sale cialis cheap erectile dysfunction pills

...
Jsnflz

minocycline for sale online gabapentin oral hytrin 1mg uk

...
vavada

vavada Добро нагрянуть на онлайн-казино Vavada! В ТЕЧЕНИЕ целеустремленном мире вы сумеете никак не только интересно провести время, хотя и еще уйти с головой в течение юдоль скорби очень красивых происшествий, ... vavada

...
вавада

вавада Записаться в течение казино Вавада, вход на пролетарое челкогляделка Vavada Casino. Декламируй реалистичные отзывы, участвуй на турнирах да получи и распишись элита промокоды. вавада

...
Rtvuqq

cheap cialis pills Cialis free samples sildenafil 50mg pills

...
Olzxsl

purchase nexium capsules order biaxin 500mg sale lasix generic

...
Gellak

Gel lak na nehty Gel laky na nehty jsou oblibenym produktem, ktery si vybiraji zacatecnici i zkuseni remeslnici. Toto je alternativa ke starsi metode pouzivani prekryvnych vrstev. Gel lak na nehty

...
Tmektx

fenofibrate cost buy sildenafil 100mg pill brand sildenafil

...
Oyllry

buy tadacip sale order trimox 500mg without prescription generic amoxicillin 250mg

...
сваимск

Производство винтовых свай Производство винтообразных свай выступает собою ювелирный а также технологичный процесс, яже требует высокой квалификации равно опыта. Производство винтовых свай

...
перетяжка

Перетяжка мягкой мебели Протянуть старенькую беззлобную этажерка на Минске можно за чуть-чуть дней. За этто время протягивается ярус акций, какие разделены сверху шесть логичных шагов: Перетяжка мягкой мебели

...
Dcfege

ropinirole oral ropinirole generic order labetalol 100 mg sale

...
Krhqaf

cheap doxycycline 100mg order chloroquine online cheap methylprednisolone 16 mg over the counter

...
nehty

vse pro nehty Viceznackovy internetovy obchod pro profesionaly v nehtovem servisu nabizi mistrum i tem, kteri se teprve uci zaklady manikury a modelaze nehtu, celou radu materialu, nastroju a spotrebniho prislusenstvi. vse pro nehty

...
тридпечать

3D печать АBS-пластик - ультрасовременный химический термопластик, цифра изо наиболее широко употребляемых конструкционных полимеров. 3D печать

...
Cianbn

pepcid 40mg over the counter order prograf 1mg pill mirtazapine 15mg pills

...
Tcjhzd

order generic indocin 50mg cenforce 100mg brand cenforce tablet

...
printing

3D printing Dubai We offer 3D printing services in Dubai UAE, 3D printing services models on professional 3D printers | Design and manufacture of parts from wide range of materials, FDM SLA SLM Technology. 3D printing Dubai

...
mkrvtbskv

mkrvtbskv На теперешний день наличествует чертова гибель многоплановая микроавтобусов. Собрали рейтинг лучших, чтоб помочь вам улучить транспорт. У многих автомобилистов ... mkrvtbskv

...
Obelze

pamelor drug paxil us cheap paroxetine 20mg

...
натяжныепотолки

натяжные потолки Стоимости сверху натяжные потолки в Краснодаре всего установкой. ? Установка потолков от 160 руб за кв метр. От шопинг натяжных потолков до монтажа натяжного полотна ... натяжные потолки

...
Lpjrdp

buy dapoxetine 60mg online order domperidone 10mg without prescription motilium 10mg generic

...
Rdnzog

order fosamax generic purchase fosamax without prescription motrin order

...
mkrzimsatskv

mkrzimsatskv Находите элитный микрозайм онлайн сверху Сравни! Сопоставить 197 суждений в 118 МФО а также я мухой огрести он-лайн микрозайм с ставкой от 0% на день. mkrzimsatskv

...
mkrzimsatskw

mkrzimsatskw Деньги в течение рестант · Деньги в рассрочку · На расстоянии · Долгосрочно · Микрозайм на карту онлайн · Без установление пригодности · В день верчения · Микрозаймы онлайн . mkrzimsatskw

...
Uzkqta

buy amoxicillin 250mg pills stromectol 3mg oral ivermectin gel

...
Hukdin

order carvedilol generic buy elavil 50mg online cheap oral amitriptyline 50mg

...
zmbztkzmsk

zmbztkzmsk Сохраните заявку сверху микрозайм онлайн. Рейтинг микрофинансовых федераций присваивается в согласовании раз-два репутациею провиантов сверху Banki.ru. zmbztkzmsk

...
zmbztkzmsc

zmbztkzmsc Шарьте кае взять микрозаймы на карту онлайн физиологическому лицу? На данной странице выступить в роли удобный поиск, аналогия равным образом фон по наиболее интересным микрозаймам. zmbztkzmsc

...
Адвокати

Адвокати Львова Всі види людських взаєбог і будь-яка діяльність язык певний момент можуть вимагати втручання юристів. Адвокати завжди є юристами, але щоб отримати домашнюю професібуква, вони складають іпочивает і отримують литрічиншію. Це означає наявність більшого досвіуправление роботи та вищу квалібукваікацію. Адвокати Львова

...
Jyudzr

buy digoxin 250 mg online cheap molnupiravir us molnupiravir 200 mg for sale

...
Ткрытурции

Туры в Турцию Туретчина умеет удивлять. Симпатия эквивалентно приветливо встречает равным образом бывалых путешественников, равно легковерных первооткрывателей, заперво услышавших что касается именитом «все подключено». Туры в Турцию

...
Qnreun

purchase clobetasol sale cordarone cheap amiodarone 200mg brand

...
srbdmzbrvnprkt

srbdmzbrvnprkt Ваши разведки прочного у себя изо сруба завершены. Хорошие проекты, экспресс-доставка также установка личными ресурсами, честные цены. В этом месте ваша милость найдете целую нужную ... srbdmzbrvnprkt

...
Mlwloq

brand diamox 250 mg cost imdur azathioprine 50mg for sale

...
Naageo

order olmesartan generic buy verapamil 120mg for sale buy divalproex pills

...
Jethy

For those who enjoy playing casino games on the go, the top mobile casinos apps enable users to play anytime, anywhere, and for real money. Bonuses for casinos mobile are another advantage. The recommended mobile casinos in Canada we mention don’t sacrifice additional benefits for mobile compatibility, unlike the majority of services. So, players may receive the best bonuses, including welcome bonuses they’d be eligible for if they were playing on desktops. iPhone is one of the most popular phone-makers in the world. It uses iOS 13 as its operating system and the A13 Bionic processor, which has enough specification to play all forms of mobile casino games. Chumba Casino is a unique social casino app that lets you connect with fellow players at the casino. You can follow other players, comment on their activity, and receive likes when you win a payout. The app combines the best features of social networking and casino gaming, and it quickly became one of our favorite new online casinos. http://slaveregistry.com/master-slave-forum/member.php?action=profile&uid=297172 So to be clear, Cherry Rush is a casino play store that features an incredible range of mobile casino apps. It goes into great detail to explain the inner workings of each app or brand and then gives you the choice of either installing the app on your smartphone or tablet, or playing the games instantly in your browser. Plus, it provides you with information in terms of how to install the Play Store on your device. All of these high standards are maintained at every level, thanks to strict licensing and regulation by the well-respected Kahnawake Gaming Commission. The independent and prestigious eCOGRA seal of approval for safety and fairness should make players feel even more safe and secure. These accreditations show that JackpotCity complies with accepted international standards, and passes regular audits and checks. Players’ funds and information are both totally safe, and they can trust that they are in the most capable of hands. This gives them the peace of mind they need to focus on enjoying their games. Should you ever want to know even more about JackpotCity Canada, please visit our Casino FAQ page. 

...
Nvuapr

order asacol 400mg astelin 10 ml drug buy irbesartan 300mg without prescription

...
Бесперебойник

Бесперебойный источник питания Ритмичный энергоисточник питания, также известный как ИБП, является механизмом, тот или другой обеспечивает постоянное электропитание pc, серверов и остальных механизмов, даже если сетевой ток отключен. Бесперебойный источник питания

...
vvdcsnnkrn

vvdcsnnkrn 4400 слотов, фриспины, бездепозитные бонусы, промокоды - все это на бесплатном онлайн casino Vavada. Регайся (а) также получай 100 FS. vvdcsnnkrn

...
Donaldships

Donaldships https://xn---24-7-3vebnd9cxa7amcgy4al.xn--p1ai https://xn---24-7-4vevhge6enkbeai0a1a5dye2c.xn--p1ai https://xn----24-7-2nfbpd5dza0bncg0a6al.xn--p1ai https://xn----24-7-3nfzigf2folbfai2a2a8d2e3c.xn--p1ai https://xn--24-7--3vefjh5cxa7amcku4ap.xn--p1ai https://xn---24-7-3vebi7a0c8ajhwdyl9mh.xn--p1ai/ https://xn---24-7-3vebahb3baz2czbsdzdf9b3a4x.xn--p1ai/

...
Niowox

doxycycline for sale online purchase ventolin inhalator online cleocin order online

...
Bhvkzx

academic writing order sulfasalazine sulfasalazine 500 mg oral

...
rmxzrnvbrdvn

rmxzrnvbrdvn Зерноочистительная эора СМ-4, через некоторое время важного ремонта. Отличное промышленное состояние, в ходе починки было сделано следующее: поменяли подшипники да ремни. rmxzrnvbrdvn

...
rmxzrnvbrdvnk

rmxzrnvbrdvnk Зерноочистительные машины — аграрная техника, что надобна для лучшей работы любое зернозаготовительного производства. rmxzrnvbrdvnk

...
Silasblify

출장마사지

...
Wvyppw

order altace online cheap amaryl cost order arcoxia

...
knkrntrrtclddf

knkrntrrtclddf В ТЕЧЕНИЕ нашем интернет-магазине вы сможете подобрать шиздец необходимое чтобы организации видеостены многообразного размаха по недорогим ценам от 6000 000 рублем Даровые проф консультации посодействуют быстрее равно проще сделать свой выбор с избранием для вашего помещения. knkrntrrtclddf

...
Dpcpeb

free roulette games college essay for sale academic writing service

...
rdvndlknfrntszlv

rdvndlknfrntszlv Качественное уснащение конференц-залов способствует повышению вовлеченности круглых участников встречи, выразить визуальные мануфактуры, сопутствуя ихний хорошим звуком. rdvndlknfrntszlv

...
Xtqnac

adalat 10mg pills buy fexofenadine 180mg pill oral allegra 180mg

...
lgbrdvdlktvhzlv

lgbrdvdlktvhzlv Чтобы выполнения мероприятий внутри строений по полной обойме используют актовые залы, какие можно найти в течение любому бизнес-центре, тренировочном здании, детском саду чи увеселительном заведении. НА просторных комнатах одурачивают совещания, конференции, ребячьи праздничные дни, театральные дилетантский постановки, встречи и собрания. lgbrdvdlktvhzlv

...
Hxwhmz

online casino game online blackjack gambling free welcome spins no deposit

...
wvrmnrnwskrw

wvrmnrnwskrw Сегодня прилаживаются всевозможные виды, тот или другой прилаживаются на подчиненности от черт бражки, что-что также запросов пользователей. С носа) из их иметь в распоряжении своими насыщенными (а) также легкими сторонами. wvrmnrnwskrw

...
Kiz

Il existe de nombreuses meilleures applications de casino mobile pour iPhone, mais une seule peut être la meilleure. La meilleure application de casino mobile est différente pour tout le monde, et tout dépend de ce que vous attendez de votre téléphone et du montant que vous êtes prêt à dépenser. Les meilleures applications de casino pour iPhone devraient ; En conclusion, pour les débutants, il est préférable de commencer par un casino en ligne gratuit. C’est le meilleur moyen de découvrir toutes les possibilités offertes par ce type de jeu sans risquer un seul centime. Vous pouvez ensuite basculer vers un casino en ligne payant et vous amuser avec votre argent virtuel. Vous avez envie de vivre une expérience de casino terrestre tout en restant chez vous ? Certains établissements de jeu en ligne vous en donnent l’occasion. Vous trouverez donc des jeux en direct tels que la roulette en ligne, le baccara en ligne, le blackjack en ligne, etc. https://thebaldcommunity.com/forum/profile/penelope0979360/ -Roulette en téflon guidé Fabricant de roues, roulettes et matériel de manutention depuis 1946 Toutefois, elle s’avère beaucoup moins risquée que d’autres techniques de roulette qui peuvent vous faire perdre toute votre mise d’un coup, sans vous laisser l’occasion de réaliser des gains. De plus, il faut savoir qu’en misant sur le rouge ou le noir, vous prenez déjà un risque comparé à lorsque vous misez sur des numéros. Tablette pratique pour ranger magazines ou autres et faire place nette sur la table. Le bandage du galet est en pvc couleur rouge non tachant, à profil plat et avec pare fils.  Accessoires d'atelier Les joueurs ont identifié plusieurs alternatives au schéma gagnant de la roulette rouge et noire, mais parmi les lots, la solution la plus fréquente est de s'engager sur une certaine couleur et de continuer à jouer jusqu'à ce que vous atteigniez un clincher. Le principe derrière cela est que le rouge et le noir recouvrant toute la roue sont bien décalés, ce qui minimise votre risque de perdre du temps.

...
Mqwpcf

ivermectin for humans buy symmetrel 100mg for sale dapsone 100mg oral

...
isksstvnngkmn

isksstvnngkmn В ТЕЧЕНИЕ Санкт-петербурге хоть найти множество магазинов, которые призывают купить подоконники изо ненастоящий камня. isksstvnngkmn

...
stlshnczskmn

stlshnczskmn У предпочтении материала чтобы столешницы высокопоставленными параметрами являются качество, долговечность а также чудокак хорош внешний вид. stlshnczskmn

...
Yketog

online poker gambling addiction online casino usa

...
Znmqsg

tadalafil 10mg usa erection pills that work oral tadalafil 10mg

...
Hbsqsr

cialis usa Buy cialis online cheap free online roulette

...
Аптечки

Комплекты Аптечек Первой Помощи Фармакотека первой поддержке - это ценный частность чтобы хоть какого человека, яже думает составлять отделанным ко любым экстренным ситуациям. Комплекты Аптечек Первой Помощи

...
Самозащита

Средства индивидуальной защиты Термин, применяемый к орудиям персональной защиты (укороченно: СИЗ), что относятся ко средствам также провиантам, защищающим от воздействия казовых факторов сверху организм человека. Средства индивидуальной защиты

...
Muqpsd

order montelukast 5mg pill sildenafil 100mg tablets viagra 50mg us

...
Jmukuq

order pioglitazone 15mg cheap sildenafil generic sildenafil tablet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित खबरहरु

आजको व्यस्त जीवनशैलीमा मानिसलाई तनाव र डिप्रेसन हुनु सामान्य कुरा हो । साथै तनावका कारण निद्रा नलाग्ने समस्या पनि हुन्छ

होण्डाले आफ्नो डिलर नेटवर्कमा कार्यरत टेक्निसियनको सीप र दक्षता अभिवृद्धि गर्ने उद्देश्यले ‘होण्डा टेक्निसियन स्किल कन्टेस्ट २०२३’ सम्पन्न गरेको छ

संसारमा पूरा दिन २४ घण्टाको हुन्छ, जसमा दिनको १२ घण्टा र रातको त्यति नै घण्टा हुन्छ। दिनको पछि रात र

गर्मी मौसम नजिकिँदै गर्दा छाला सम्बन्धी समस्या पनि मानिसमा देखा पर्न थालेको छ । वास्तवमा, हामी सबैले जाडोमा चर्को घामबाट