महिलाले बिहान खानुहोस् यी चिज

प्रोटिन सबै महिलाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । कतिपय महिला प्रायः आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिदैनन् । बिहान उठ्नेबित्तिकै घरको काममा यसरी व्यस्त हुन्छिन् कि सबै काम सकेपछि मात्र केही खाने समय मिल्छ ।

गृहकार्य महत्त्वपूर्ण छ तर तपाईंको स्वास्थ्य त्यो भन्दा महत्त्वपूर्ण छ । त्यसैले बिहान सबभन्दा पहिले के र कहिले खाने भन्ने कुरा थाहा पाउनु निकै जरुरी हुन्छ । किनभने बिहानको पहिलो आहार दिनभरको ऊर्जाको लागि मात्र होइन भविष्यमा स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ । किनकि बिहानको पहिलो खानाले धेरै रोगबाट बचाउँछ ।

नरिवलको पानी
महिलाले बिहान उठ्नेबित्तिकै नरिवलको पानी पिउनुपर्छ । यो कम क्यालोरी भएको पेय हो जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एमिनो एसिड, इन्जाइम, बी कम्प्लेक्स भिटामिन, भिटामिन सी हुन्छ जुन महिलाको प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि राम्रो हुन्छ । यसमा साइटोकिनिन पाइन्छ । महिलाको बुढ्यौलीलाई यसरी नियन्त्रण गर्छ कि छालाले उमेर प्रकट गर्दैन । नरिवलको पानीले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ । यसले रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ । फ्याट फ्री हुनाले यसले कोलेस्ट्रोललाई पनि नियन्त्रणमा राख्छ ।

चना
भिजेको कालो चनामा बदामको तुलनामा धेरै पोषक तत्त्व पाइन्छ । यो महिलाका लागि प्रोटिन, फाइबर, मिनरल्स र भिटामिनको उत्तम स्रोत हो । दिनको सुरुमा यसलाई खाँदा दिनभर थकान हुँदैन । एक अनुसन्धानका अनुसार हरेक बिहान एक मुठी भिजाएको चना महसँग खाँदा प्रजनन क्षमता पनि बढ्छ । यदि तपाईंले दैनिक एक मुट्ठी चना नुन नमिलाएर खानुभयो भने यसले तपाईंंको छाला सफा र चम्किलो देखाउँछ ।

स्याउ
महिलाहरूले बिहान एउटा स्याउ खानुपर्छ । यसमा फ्लेभोनोइड्स पाइन्छ जसले महिलाहरूलाई ओस्टियोपोरोसिसबाट बचाउँछ । हड्डी बलियो बनाउँछ । स्याउले फोक्सोमा अक्सिजनको आपूर्तिमा पनि मद्दत गर्छ । त्यसैले धेरै मानिसहरू कसरत अघि स्याउ खाने सल्लाह दिन्छन् । यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउँछ ।

दूध
दूधमा प्रोटिन पाइन्छ । एक अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि दैनिक दूध पिउनाले महिलाको स्मरणशक्ति पनि तेजिलो हुन्छ । दूधले ऊर्जा वृद्धि गर्छ । छाला, कपाल र हड्डीको लागि धेरै लाभदायक छ । दैनिक एक गिलास दूध पिउने महिलाहरू अरू महिलाको तुलनामा कम बिरामी हुन्छन् । विशेष गरी आमा बनिसकेका महिलाका लागि दूध धेरै महत्त्वपूर्ण छ र उनीहरूको बच्चाले दूध पिउने गर्दछ ।

ड्राइफ्रुट्स
काजू, बदाम, ओखर, पिस्ता जस्ता ड्राईफ्रुटलाई एकसाथ मिसाएर सेवन गर्दा बढी फाइदा हुन्छ । ड्राइफ्रुट्स ऊर्जाको उत्तम स्रोत मात्र होइन, यो एन्टी एजिङ पनि हो । अर्थात् ड्राइफ्रुट्स खाँदा उमेर ढिलो देखिने गर्छ । ड्राइफ्रुट्समा अत्यावश्यक फ्याटी एसिड, प्रोटिन, मिनरल्स र भिटामिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसको सेवनले महिलामा हुने हेमोग्लोबिनको कमी पनि हट्छ ।
यो पनि….
दौडनुअघि जान्नुहोस् यी १० नियम
हिँड्नुका फाइदा
दैनिक उसिनेको अण्डा खानुको फाइदा