हिँड्नुका फाइदा
शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न र रोगहरूबाट जोगाउन नियमित हिँड्नु महत्त्वपूर्ण छ । नियमित हिँड्नु पनि उच्च स्तरको व्यायाम हो । तपाईं दैनिक हिँड्दै हुनुहुन्छ भने कुन समयमा शरीरलाई व्यायाम गर्दा सबैभन्दा बढी फाइदा पुग्छ भन्ने थाहा हुनुपर्छ ।
जाडोको हटिसकेको छैन । यस्तो अवस्थामा हिँड्ने नियम पनि परिवर्तन हुन आवश्यक छ । धेरै अनुसन्धानमा बिहान व्यायाम गर्दा सबैभन्दा बढी फाइदा हुन्छ । यसले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जावान राख्छ र दिमागलाई पनि सक्रिय बनाउँछ ।
फाइदा
–शरीरको तापक्रम सामान्य राख्न धेरै पानी पिउनुहोस् । त्यसैले हिँड्नुअघि र पछि एक गिलास पानी पिउनुहोस् ।
–हिँड्नको लागि शान्त ठाउँ छान्नुहोस् । जहाँ हरियाली, वरपरको प्राकृतिक सौन्दर्य (बगैंचा) वा खुला ठाउँ होस् ।
–मुटु रोगी, उच्च रक्तचाप वा अन्य कुनै समस्या भएका व्यक्तिले हिँड्नुअघि चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ । चिकित्सकका अनुसार बिहान नसामा रक्तसञ्चार कम हुने भएकाले दौडने वा कडा व्यायाम गर्दा हृदयाघातसमेत हुनसक्छ ।
–हिँड्दा सुरु र अन्त्यमा सधैं ढिलो गति राख्नुहोस् । यसबाट थाकेको महसुस हुँदैन ।
–हिँड्नका लागि आरामदायी जुत्ता हुनुपर्छ ताकि कुनै असुविधा नहोस् । जुत्ता धेरै टाइट हुनुहुँदैन।
–हिँड्नुअघि वार्म अप गर्नुहोस् । यसले मांसपेशीमा रक्तसञ्चार बढाउँछ । मांसपेशीमा चोट लाग्ने जोखिमलाई पनि कम गर्छ ।
ध्यानमा राख्नुहोस्
–घाम उदाएपछि मात्रै घरबाट निस्कनुहोस् ।
–बिहान कुहिरो लागेमा हिँड्न नजानुहोस् ।
–जाडो याम भए शरीर पूरै ढाक्ने, कान छोप्ने कपडा लगाउनुहोस् ।
–हिँड्दा साना बालबालिकालाई साथमा नलिनुहोस् ।
–यदि पहिलोपटक हिँड्न जाँदै हुनुहुन्छ भने १५ मिनेटभन्दा बढी नहिँड्नुहोस् ।
–मोटोपनाबाट ग्रसित व्यक्तिहरूले बिहानको हिँडाइबाट टाढा रहनुपर्छ
–मुटुको समस्या भएका व्यक्तिले बिहानै हिँड्नु हुँदैन ।
यो पनि
दैनिक उसिनेको अण्डा खानुको फाइदा
natyazhn__dqpi
1. Вибір натяжної стелі: як правильно підібрати? 2. ТОП-5 переваг натяжних стель для вашого інтер'єру 3. Як доглядати за натяжною стелею: корисні поради 4. Натяжні стелі: модний тренд сучасного дизайну 5. Як вибрати кольорову гаму для натяжної стелі? 6. Натяжні стелі від А до Я: основні поняття 7. Комфорт та елегантність: переваги натяжних стель 8. Якість матеріалів для натяжних стель: що обрати? 9. Ефективне освітлення з натяжними стелями: ідеї та поради 10. Натяжні стелі у ванній кімнаті: плюси та мінуси 11. Як відремонтувати натяжну стелю вдома: поетапна інструкція 12. Візуальні ефекти з допомогою натяжних стель: ідеї дизайну 13. Натяжні стелі з фотопринтом: оригінальний дизайн для вашого інтер'єру 14. Готові або індивідуальні: які натяжні стелі обрати? 15. Натяжні стелі у спальні: як створити атмосферу затишку 16. Вигода та функціональність: чому варто встановити натяжну стелю? 17. Натяжні стелі у кухні: практичність та естетика поєднуються 18. Різновиди кріплень для натяжних стель: який обрати? 19. Комплектація натяжних стель: що потрібно знати при виборі 20. Натяжні стелі зі звукоізоляцією: комфорт та тиша у вашому будинку! потолки натяжні https://natyazhnistelidfvf.kiev.ua/ .