English

मस्तिष्क स्वस्थ राख्नका लागि यी खानेकुरा खानुहोस्



शारीरिक रूपमा हामी स्वस्थ हुन धेरै किसिमका शारीरिक कसरत गर्छौ भने शरीरलाई हुने किसिमले धेरै किसिमका खानेकुराहरू खाने पनि गर्छौ । शरीर जति कै मानसिक रूपमा पनि स्वस्थ हुनु जरुरी छ । शारीरिक रूपमा जस्तै मानसिक रूपमा पनि स्वस्थ भयौँ भने हामीलाई धेरै किसिमका तनावहरूले सताउँदैन ।

मानसिक रूपमा स्वस्थ बनाउने केही खानेकुराहरूलाई तपाईँले आफ्नो खानपिनमा नियमित समावेश गर्नु भयो भने तपाई धेरै किसिमका तनावबाट मुक्त समेत हुनुहुनेछ ।

दही

दहीले हाम्रो पाचन शक्तिलाई बलियो बनाउँछ भन्ने कुरा धेरैलाई थाहा छ । दहीको सेवनले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि प्रभावित पार्छ । नियमित खानपिनमा दहीलाई समावेश गर्दा तनाव र चिन्ता बिस्तारै कम हुँदै जान्छ । यदि तपाईँलाई स–सानो कुरामा पनि रिस उठ्ने, झर्किने र मुड अफ हुन्छ भने दहीलाई नियमित जसो सेवन गर्दा यस्ता किसिमका समस्याहरू हट्दै जान्छ ।

अण्डा

अण्डामा पाइने केही पोषक तत्त्वहरूले मानसिक स्वास्थ्यलाई राम्रो गर्न धेरै नै मद्दत गर्छ । अण्डामा पाइने फोलिक एसिड, बायोटीन, कोलाइन आदिले मस्तिष्कका कोशिकाहरूको विकास गर्न मद्दत समेत गर्छ ।

हरियो तरकारी

हरियो तरकारीहरू शारीरिक स्वास्थ्यको लागि मात्र नभएर मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि धेरै नै उपयोगी मानिन्छ । आफूले खाने खानपिनमा नियमित जसो सागसब्जीलाई समावेश गरेर खानुहुन्छ भने संस्मरण क्षमता कम हुने डिमेन्सिया जस्तो मानसिक समस्या पनि कम हुदैं जान्छ । हरियो सागसब्जीको नियमित सेवनले मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई सक्रिय बनाइराख्छ ।

सुकेको फलफूल

सुकेको फलफूल अर्थात् ड्राई फ्रूट्स वा नट्स जस्ता किसिमका खानेकुराहरूमा म्याग्नेसियम, सेलेनियम र तामा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यस्ता किसिमका खानेकुराहरूको नियमित सेवनले मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउन धेरै मद्दत गर्छ ।

डार्क चकलेट

डार्क चकलेटमा पाइने कोकोले मस्तिष्कको रक्तसञ्चार बढाउन मद्दत गर्छ । मस्तिष्कमा रक्तसञ्चारको प्रवाह बढेपछि मस्तिष्क सक्रिय समेत हुन्छ । यसका पाइने फ्लेवेनाइडले मस्तिष्कलाई जवान राख्नुका साथसाथै मस्तिष्कका कोशिकाहरूको क्षतिलाई कम गर्छ ।

यो पनि…
निद्राको कमीले स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ
दौडनुअघि जान्नुहोस् यी १० नियम



सम्बन्धित खबरहरु

नेपालको लोकप्रिय ब्रान्ड टुपीएम स्न्याक्स् एण्ड नुडल्स् ब्राण्डले भारतको मुम्बईमा आयोजित समारोहमा रिलायन्स रिटेलद्वारा प्रतिष्ठित “फ्युचर फर्वार्ड स्टार ब्रान्ड” पुरस्कार

१३९ औं हङकङ साहित्यिक साझा श्रृखला अन्तर्गत आइतबार वरिष्ठ साहित्यकार कवि सुमल कुमार गुरुङको एकल कविता वाचन आयोजना गरिएको छ

तमु ट्हो ह्युल हङकङले विविध सांस्कृतिक कार्यक्रमहरुका साथ महान चाँड ल्होछार मनाउने भएको छ । नयाँ वर्षको पहिलो दिन जनवरी

सन् १९८६ देखि अन्तर्राष्ट्रिय प्रकृति संरक्षण संघ IUCN को रेड लिस्टमा लोपोन्मुखको प्रजातिमा सूचीबद्ध हिस्पिड हेयर नामक खरायो हालै चितवन