यि हुन् मष्तिस्क चम्काउने ५ खान्की !



शारीरिक रुपमा हामी स्वस्थ हुन धेरै किसिमका शारीरिक कसरत गर्छौ भने शरीरलाई हुने किसिमले धेरै किसिमका खानेकुराहरु खाने पनि गर्छौ । शरीर जति नै मानसिक रुपमा पनि स्वस्थ हुनु जरुरी छ । शारीरिक रुपमा जस्तै मानसिक रुपमा पनि स्वस्थ भयौं भने हामीलाई धेरै किसिमका तनावहरुले सताउदैन ।

मानसिक रुपमा स्वस्थ बनाउने केही खानेकुराहरुलाई तपाईले आफ्नो खानपिनमा नियमित समावेश गर्नु भयो भने तपाई धेरै किसिमका तनाववाट मुक्त समेत हुनुहुनेछ ।

दही

दहीले हाम्रो पाचन शक्तिलाई बलियो बनाउछ भन्ने कुरा धेरैलाई थाहा छ । दहीको सेवनले हाम्रो मानसिक स्वास्थलाई पनि प्रभावित पार्छ । नियमित खानपिनमा दहीलाई समावेस गर्दा तनाव र चिन्ता बिस्तारै कम हँुदै जान्छ । यदी तपाईलाई स–सानो कुरामा पनि रिस उठ्ने, झर्किने र मुड अफ हुन्छ भने दहीलाई नियमित जसो सेवन गर्दा यस्ता किसिमका समस्याहरु हट्दै जान्छ ।

अण्डा

अण्डामा पाईने केही पोषक तत्वहरुले मानसिक स्वास्थलाई राम्रो गर्न धेरै नै मद्दत गर्छ । अण्डामा पाइने फोलिक एसिड, बायोटीन, कोलाइन आदिले मस्तिष्कका कोशिकाहरुको विकास गर्न मद्दत समेत गर्छ ।

हरियो तरकारी

हरियो तरकारीहरु शरीरिक स्वास्थको लागि मात्र नभएर मानसिक स्वास्थका लागि पनि धेरै नै उपयोगि मानिन्छ । आफुले खाने खानपिनमा नियमित जसो सागसब्जिलाई समावेश गरेर खानुहुन्छ भने संस्मरण क्षमता कम हुने डिमेन्सिया जस्तो मानसिक समस्या पनि कम हुदैं जान्छ । हरियो सागसब्जिको नियमित सेवले मस्तिष्कका कोशिकाहरुलाई सक्रिय बनाईराख्छ ।

सुकेको फलफूल

सुकेको फलफूल अर्थात् ड्राई फ्रूट्स वा नट्स जस्ता किसिमका खानेकुराहरुमा म्याग्नेसियम, सेलेनियम र तामा प्रचुर मात्रामा पाईन्छ । यस्ता किसिमका खानेकुराहरुको नियमित सेवनले मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउन धेरै मद्दत गर्छ ।

डार्क चकलेट

डार्क चकलेटमा पाइने कोकोले मस्तिष्कको रक्तसंचार बढाउन मद्दत गर्छ । मस्तिष्कमा रक्तसंचारको प्रवाह बढेपछि मस्तिष्क सक्रिय समेत हुन्छ । यसका पाइने फ्लेवेनाइडले मस्तिष्कलाई जवान राख्नुका साथसाथै मस्तिष्कका कोशिकाहरुको क्षतिलाई कम गर्छ ।



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित खबरहरु

मानिसका हरेक विधि-व्यवहार, कर्म, संस्कार, रीतिरिवाज हुन्छन्। जुन नियम, अनुशासन एवम् धर्मद्वारा बाँधिएको हुन्छ। खानपिन गर्ने, हिंडडुल गर्ने, उठबस गर्ने,

भक्तपुरका औषधि पसल एवं फार्मेसीमा सिटामोल अभाव भएको छ। घरघरमा ज्वरो तथा रुघाखोकीका बिरामी थपिँदै गएपछि सिटामोलको माग बढे पनि

नेपालमा पछिल्लो २४ घण्टामा थप १० हजार ३१९ जनामा कोरोना संक्रमण पुष्टि भएको छ । २१ हजार २०१ जनामा कोरोना

बच्चाहरू सधैँ खानका लागि उत्साहित हुन्छन् । मनपर्ने चीज खाँदा, तिनीहरू टोकाइ कति ठूलो वा सानो हुनुपर्छ भनेर बिर्सन्छन् ।

Suggested