घाममा बस्नाले भिटामिन–डी बाहेक यस्ता गम्भीर जोखिम कम हुन्छ

सूर्यको किरण शरीरलाई न्यानो राख्नुका साथै हड्डीलाई स्वस्थ राख्न आवश्यक भिटामिन–डीको सबैभन्दा प्रभावकारी स्रोत पनि मानिन्छ। तर के तपाईँलाई थाहा छ ? यो हरेक मौसममा तपाईँका लागि आवश्यक हुन्छ । घामको उज्यालोमा दैनिक केही समय बिताउने बानी तपाईँको लागि धेरै हिसाबले फाइदाजनक हुन सक्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यसले धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्नमा पनि फाइदा पुर्याउन सक्छ। यो हृदय समस्या को जोखिम कम गर्न को लागी एक प्रभावकारी तरीका पनि हुन सक्छ। अनुसन्धानका अनुसार सूर्यको किरणमा पर्दा छालाबाट नाइट्रोजन अक्साइड निस्कन्छ, जसले धमनीहरू फैलाउँछ र रक्तचाप कम गर्छ। यसका साथै मेटाबोलिक सिनड्रोम, तनाव कम गर्नमा पनि फाइदाजनक पाइन्छ । आउनुहोस् जानौँ, नियमित घाममा बस्नु शरीरको लागि कुन कुन तरिकाले फाइदाजनक हुन्छ ?

भिटामिन डीले हड्डी बलियो बनाउँछ

घाममा लाग्नुले शरीरमा भिटामिन–डीको निर्माणलाई बढवा दिन्छ, जसले हड्डीलाई स्वस्थ राख्छ र यससँग सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। सूर्यको किरणहरूमा पराबैंगनी–बी विकिरण हुन्छ जुन छालामा पर्दा भिटामिन डीको निर्माणलाई बढवा दिन्छ।

२००८ को एक अध्ययन अनुसार घर र अफिसमा धेरै समय बिताउने मानिसहरूमा हड्डीको क्यान्सरको जोखिम बढी देखिएको छ।

छालाको समस्या समाधान

विश्व स्वास्थ्य सङ्गठन (डब्लूएचओ)का अनुसार घाममा लाग्दा छालासम्बन्धी धेरै समस्याहरू हुने खतरा कम हुन्छ। डाक्टरहरूले सोरायसिस, चिलाउने, जन्डिसजस्ता समस्याहरूको उपचारका लागि पराबैंगनी विकिरणलाई फाइदाजनक पाएका छन्। धेरै ब्याक्टेरियाहरू घामको सम्पर्कमा आउँदा स्वचालित रूपमा नष्ट हुन्छन्, जसले छाला रोगहरूको जोखिम कम गर्छ।

सूर्यको किरण मुड बुस्टर हो

सूर्यको किरणले तपाईँको दिमागमा सेरोटोनिन नामक रसायनलाई बढवा दिन मद्दत गर्दछ, जुन मुडलाई कायम राख्न र तनाव जस्ता समस्याहरू कम गर्न लाभदायक हुन्छ। सेरोटोनिनको कम स्तरले डिप्रेसनको समस्या निम्त्याउन सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि सबै मानिसहरूले राम्रो मानसिक स्वास्थ्य र स्वस्थ मुड कायम राख्न दैनिक केही समय घाममा बिताउनु पर्छ।

यी फाइदाहरू बारे पनि जानाैँ

अनुसन्धानमा यो पत्ता लागेको छ कि सूर्यको सम्पर्कमा रहने बानीले पनि धेरै रोगबाट बचाउन सक्छ। यसले टाइप–१ मधुमेह, मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस), कोलोन, स्तन र प्रोस्टेट क्यान्सर जस्ता विभिन्न प्रकारका क्यान्सरको जोखिम पनि कम गर्छ। निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न घामको किरण पनि प्रभावकारी भएको पाइएको छ। सेरोटोनिन र मेलाटोनिन स्तरहरू विनियमित गरेर सर्काडियन रिदम समस्याहरू कम गर्न यो लाभदायक छ।

यो पनि…
भिटामिन ‘डी’ को कमी हुँदा देखिने लक्षण
कुन भिटामिनले कलेजो स्वस्थ राख्छ ?