English

यी ६ तरीकाले यौन सम्बन्धलाई सहज बनाउनुस्



जोडीहरू एक अर्काबीच शारीरिक सम्बन्ध राखी खुशी पार्न खोज्छन्, तर उनीहरूले आफ्नो पार्टनरसँग राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्दैनन् । उनीहरुलाई कसरी शारीरिक सम्बन्ध राख्दा उनीहरु सन्तुष्ट हुन्छन् ? पार्टनर सन्तुष्ट छ कि छैन भन्ने चिन्ता हुन्छ ।

यी विचारहरू प्रायः व्यक्तिहरूमा आउँदछन्, तर जब कसैले यौन सम्बन्धको समयमा उनीहरूको प्रदर्शनको बारेमा धेरै सोच्न थाल्छ, तब यसले नराम्रो रूप पनि लिन सक्दछ । यौन चिकित्सा समीक्षामा प्रकाशित अनुसन्धानका अनुसार ९ देखि २५ प्रतिशत पुरुषहरू शीघ्रपतनको चिन्ताबाट ग्रस्त हुन्छन्, जबकि ६ देखि १६ प्रतिशत महिलामा यौन सम्बन्ध राख्ने इच्छा ठूलो अवरोध हुन्छ ।

यौन र चिन्ताको अन्तरसम्बन्ध

तनाव र डिप्रेसनको प्रभाव दीर्घकालीन सेक्स र सेक्स सहनशक्तिमा बाधा पुग्दछ । त्यस्तै, यौन चिकित्सा समीक्षामा प्रकाशित अनुसन्धानका अनुसार, जब यौन उत्तेजनाको बेला चिन्ता वा तनाव हुन्छ, यसले शरीरको स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ । यसले यौन सम्बन्धलाई असर गर्छ । यौन सम्बन्धमा राम्रो गर्ने बारे चिन्ता गर्नु साँच्चै ठूलो समस्या हो । यदि यसलाई नियन्त्रण गर्न सके भने यौन जीवन स्वस्थ र रमाइलो हुनसक्छ ।

शरीरको चेकजाँच गर्नुपर्छ

सामान्यतया, शारीरिक सम्बन्धको बेला शरीरमा रक्त परिसंचरण प्रभावित हुन्छ । यस्तो अवस्थामा, यदि कोही मधुमेह, जोर्नी वा एन्डोमेट्रियोसिसको बिरामी छ भने ऊ छिटो तनावग्रस्त हुन सक्छ । तसर्थ, आफ्नो शारीरिक परिक्षण गर्नुपर्छ । यदि सही कारणहरू पत्ता लाग्यो भने , सेक्स गर्दा पनि कुनै समस्या हुनेछैन ।

आफ्नो शरीर राम्रो छ भनेर सोच्नु पर्छ

सामान्यतया शारीरिक सम्बन्धको समयमा शरीरको प्रदर्शनले पनि लाज लाग्न सक्छ । यदी शरीर मोटो वा दुब्लो छ, तब पनि हिनताबोध हुनसक्छ । सम्बन्धको बेला आफ्नो शरीरलाई स्वीकार गर्न सिक्नुपर्छ र त्यसतर्फ असहज महशुुस गर्नु हुँदैन ।

सेक्सको बारेमा शिक्षित हुनुपर्छ

यौन शिक्षाको अभाव पनि यसको एक मुख्य कारण हुन सक्छ । यस सम्बन्धमा डाक्टरसँग विस्तृत छलफल गर्नुपर्दछ । यो पनि हुन सक्छ कि यौन सम्बन्ध सामान्य र राम्रो स्थापित हुँदै गइरहेको छ, तर अज्ञानताको कारण, यसलाई राम्रोसँग विचार नगरी चिन्तित छन् । यौनजन्य रोगहरू जस्तै एसटीडीको बारेमा सचेत हुनु महत्वपूर्ण छ । यो जान्नुपर्दछ कि असुरक्षित तरीकाले यौन सम्पर्क राखे के के रोगहरू लाग्न सक्छ ।

आफ्नो पार्टनरसँग राम्रो कुराकानी

शारीरिक सम्बन्ध स्थापना गर्नु अघि पार्टनरसँग धेरै कुरा गर्नुपर्छ । यौन सम्बन्धको बारेमा कुनै हिचकिचाहट छैन । पार्टनरसँग तपाईले सोचेको वा सेक्सको बारेमा आशा गर्ने सबै कुराको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ । यस बाहेक, पार्टनरलाई कुनै लाज मान्नु हुँदैन । एकै साथ आफ्नो पार्टनरलाई उसले के आशा गर्छ भन्ने बझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ ।

दिमाग शान्त राख्न यी उपायहरू अपनाउनु पर्छ

यदि दिमाग यौन सम्बन्धमा प्रदर्शन चिन्ताको बारेमा चिन्तित छ, तब योग र ध्यानको पनि सहयोग लिन सकिन्छ । डाइटको पनि ख्याल गर्नुपर्छ । धेरै तेल र फ्याटयुक्त खाना नखानुहोस्, जसले शरीरमा फ्याट बढाउँदछ र मांसपेशीहरूलाई लचिलो राख्दैन, जसले यौन सम्बन्धको बेला शारीरिक प्रदर्शनमा असर गर्छ ।



सम्बन्धित खबरहरु

लोकप्रिय गायक करण परियारको सुमधुर स्वरमा सजिएको नयाँ आधुनिक नेपाली गीत “ढाँटछेउ कतिलाई” सार्वजनिक भएको छ। नेपाली सांगीतिक क्षेत्रमा निरन्तर

वैशाख २९ गते बौद्ध पिपलबोट हुँदै चाबहिलको चुच्चेपाटीसम्म पौराणिक बुद्ध मूर्तिसहित ¥याली निकालिने श्री बौद्ध तथा मेलम्ची घ्याङ गुठीले जनाएको

नेपालमा नै पहिलो पटक रिभर ट्यूबिङ्ग सुरु गरिएको छ । काभ्रेको सुनकोशी नदीको दोलालघाटदेखि पचुवारघाट्सम्म विस्तार गरिएको यो सेवा साहसिक

स्याङ्जाको वालिङ नगरपालिकामा सञ्चालित वालिङ कृषि विकास परियोजना नागरिकलाई उद्यमशीलतामा जोड्न सफल भएको छ । नगरपालिका र हेफर प्रोजेक्ट नेपालको

Popular
Suggested