राति अबेरसम्म निद्रा लाग्दैन ? यसो गर्नुस्



दोस्रो लहरको कोरोना संक्रमणका कारणले निषेधाज्ञा जारी छ । मान्छेहरु घरमै दिन बिताइ रहेका छन् । यस्तो अवस्थामा असहज महसुस, मनोपिडा, चिन्ता, डर, बेचैन जस्ता समस्या देखिन सक्छ । जसकारणको प्रत्यक्ष असर निद्रामा परिरहेको हुन्छ । त्यसैले राती अबेरसम्म निद्रा नलाग्ने, बिच बिचमा निद्रा खुल्ने जस्ता समस्या देखिन्छन् । यी समस्याबाट बच्नका लागि मनोविश्लेषक वासु आचार्यको सुझाव यस्तो छ :

– धेरै नआत्तिने, चिन्ता नलिने ।

– चिन्ता हटाउनका लागि बिहान बेलुका योग तथा व्यायाम गर्ने ।

– प्रत्येक दिन उही समयमा सुत्ने र उही समयमा उठ्ने ।

– निद्रा लागेन भनेर त्यसैमा चिन्ता नलिने ।

– राति अबेरसम्म ४–५ दिनसम्म पनि निद्रा लागेन भने चिकिस्तकको सल्लाहअनुसार औषधि सेवन गर्ने ।

– आफूलाई निद्रा नलाग्ने कारक तत्व के हो त्यसको पहिचान गरेर समाधान गर्ने ।

– आत्मबल बढाउने ।

– सुत्नुअघि मनतातो पानीमा हल्का नुन राखेर १० देखि १५ मिनेट खुट्टा डुबाउँदा पनि निद्रा लाग्न मद्धत गर्छ ।

– सुत्नुअघि आफूलाई मनपर्ने पुस्तक पनि पढ्न सकिन्छ ।



...
यसपालिको मनसुनबाट १८ लाख मानिस प्रभावित हुने अनुमान « Mero LifeStyle

[…] राति अबेरसम्म निद्रा लाग्दैन ? यसो गर्… […]

...
कोरोना संक्रमित भएको परिवारका सदस्यले जान्नै पर्ने ५ कुरा « Mero LifeStyle

[…] राति अबेरसम्म निद्रा लाग्दैन ? यसो गर्… […]

...
यस्ता हुन्छन् ‘पोस्ट कोभिड’का लक्षण, कसरी बच्ने ? « Mero LifeStyle

[…] राति अबेरसम्म निद्रा लाग्दैन ? यसो गर्… […]

...
६० देखि ६४ वर्ष उमेर समूहले ‘भेरोसेल’ खोप लगाउन कहाँ जाने ? « Mero LifeStyle

[…] […]

...
थप ६ हजार ५ सय ७० जना कोरोना संक्रमण मुक्त « Mero LifeStyle

[…] […]

...
घरभित्रै अभिभावकसँग टाढिँदै सन्तान « Mero LifeStyle

[…] […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित खबरहरु

एक समयकी चर्चित, व्यस्त र सफल हिरोइन निरुता सिंह केही समयको अन्तरालपछि काठमाडौ आएकी छन् । पछिल्लो एक दशकदेखि मुम्बईमा

नेपालकै सबैभन्दा गहिरो ताल हो शे फोक्सुण्डो । वरिपरि पहाडले घेरिएको बीचमा रहेको वाई आकारको यो ताल समुन्द्री सतहबाट तीन

उचित काम र जीवनबीच सन्तुलन खोज्नु हामीकहाँ कुनै नौलो विषय होइन । तर, कोभिड-१९ महामारीले यी दुई पक्षबीच तनावको स्थिति

सन् २०२० को एक तथ्यांक अनुसार करिब १६ लाख जनसंख्या भएको काठमाडौं उपत्यकामा प्रत्येक दिन झण्डै १२ लाख सवारी साधन