हिँडाइ उत्कृष्ट व्यायाम

हिँड्दा मन र शरीर दुवैलाई फाइदा हुन्छ । हामी हिँड्नको महत्त्वबारे खासै सोच्दैनौं तर विज्ञहरूका अनुसार यो विश्वकै उत्कृष्ट व्यायाममध्ये एक हो । हिँड्नु हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक रहेको धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् । यसले मानसिक शान्ति मात्र प्रदान गर्दैन संचार कौशलमा पनि सुधार गर्दछ । हिँड्नुका फाइदाबारे जानौं । हिँडाइले हाम्रो जीवन लामो र राम्रो बनाउँछ ।

हिँडाइले स्मरणशक्ति बढ्छ
हिँडाइले मस्तिष्क बढाउँछ । यसले एम्नेसियाको जोखिम कम गर्छ र स्मरणशक्ति सुधार गर्छ । युनिभर्सिटी अफ भर्जिनियाको अनुसन्धानका अनुसार हिँड्दा वृद्ध पुरुषमा डिमेन्सिया र अल्जाइमरको जोखिम कम हुन्छ ।

हिँड्दा गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम
हिँड्दा मोटोपना, उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ । यसका साथै मधुमेह, क्यान्सर र मुटुको रोग पनि हिँड्नबाट टाढा रहन्छ । हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका अनुसार हप्तामा साढे दुई घण्टा मात्र हिँड्दा मुटु रोगको जोखिम ३० प्रतिशतसम्म कम हुन्छ ।

हिँड्दा तनाव कम हुन्छ
दिनमा केही मिनेट हिँड्दा तपाईंको मुड सुधार्न र चिन्ता कम गर्न सकिन्छ । प्रकृतिमा जाँदा हिँड्ने प्रभाव बढी हुन्छ । हिँड्दा मांसपेशी र हड्डी बलियो हुन्छ । तनाव पनि कम हुन्छ ।

हिँडाइले निद्रामा मद्दत गर्दछ
हिँड्दा हाम्रो ऊर्जा बढ्छ । यसका साथै निद्राको समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ । आर्थराइटिस फाउन्डेसनका अनुसार ५० देखि ७५ वर्षका महिलाले दैनिक केही समय हिँड्ने हो भने निद्रामा समस्या हुँदैन ।

हिँड्नु राम्रो कसरत
हिँड्नुलाई छोटो पैदल मात्रै ठान्नु गलत हुनेछ । छिटो हिँड्दा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको व्यायाम हुन्छ । हिँड्नेलाई उच्च तीव्रताको व्यायाम बनाउन, तपाईं भारी झोला लिएर हिड्न सक्नुहुन्छ ।

हिँड्दा सम्बन्ध सुधार हुन्छ
आफ्नो साझेदार वा बच्चाहरूसँग एक पैदल यात्राले आफ्नो जटिल सम्बन्ध समाधान गर्न सक्छ । सँगै हिँड्दा मनको कुरा गरेर सम्बन्धमा संवाद बढाउन सकिन्छ । मानिसहरू आफ्नो घरको वरिपरि घुम्ने गर्छन् र तिनीहरूको सामाजिक सम्बन्ध पनि धेरै राम्रो हुने धेरै शोधहरूमा यो पत्ता लागेको छ ।

यो पनि
लोप भए टुकी र दियालो, देखिनै छोडे आरन
उल्टो हिँड्दा हुने फाइदा