बालबालिकालाई यसरी बनाउनुहोस् शारीरिक रूपमा सक्रिय
वयस्क र बच्चाको लागि व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ । विशेषगरी अहिले अधिकांश बालबालिका मानसिकरूपमा अस्वस्थ बन्दै गएका छन् । कम शारीरिक क्रियाकलापका कारण बालबालिकाको तौल बढ्दै गएको छ ।
पहिले जसरी बालबालिका विद्यालय जान्थे, बाहिर खेल्थे, अहिले विगत दुई वर्षदेखि सबै गतिविधि ठप्प छन् । अनलाइन कक्षा, टिभी, मोबाइल दिनभर व्यस्त छन् । घरमा बस्दा बालबालिकालाई रिस उठ्ने गरेको छ ।
उनीहरूमा रिस, तनाव, चिन्ता देखिन थालेको छ । यस्तो अवस्थामा अभिभावकले आफ्ना बालबालिकालाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न व्यायाम गर्ने बानीको विकास गर्नु जरुरी छ । दैनिक व्ययाम गर्दा मांसपेशी, मुटु, फोक्सो, हड्डी पनि बलियो हुन्छन् ।
बालबालिकामा कसरत गर्ने बानी कसरी विकास गर्ने
आफ्ना बच्चालाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने उनीहरूलाई व्यायाम, आउटडोर खेलहरूको महत्वबारे बुझाउनुहोस् ।
उनीहरूको उमेर अनुसार स्केट, फुटबल, स्किपिङ रोप, ब्याडमिन्टन आदि बाहिरी खेलकुदका सामग्री ल्याउनुपर्छ । उनीहरूलाई टेरेस वा पार्कमा गएर कम्तिमा १ घण्टा खेल्न उत्प्रेरित गर्नुहोस् । यसबाट उनीहरूको मांसपेशी, हड्डी बलियो हुनुका साथैशरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ ।
बालबालिकाको साथमा ३–४ दिन बाहिर कतै घुम्न जानुहोस् । यदि, सम्भव छ भने, पैदल यात्रा, शिविर, पौडी खेल्न बच्चाहरूलाई लैजानुहोस् । केही दिन घरबाट बाहिर निस्केपछि उनीहरू मानसिक रूपमा ताजा महसुस गर्नेछन् । यदि सम्भव छ भने उनीहरूको सबैभन्दा राम्रो साथीहरूसँग पनि सानो यात्राको योजना बनाउन सक्नुहुन्छ ।
जति धेरै बालबालिका प्रकृति, हिमाल, बीचमा बिदा मनाउन जान्छन्, उनीहरूमा स्वस्थ वातावरणको महत्त्वबारे पनि बुझाइ विकास हुनेछ । बालबालिकालाई हरेक दिन १०-१५ मिनेट हल्का व्यायाम, योग, ध्यान गर्न भन्नुहोस् ।
यसका लागि उनीहरूको साथमा हुनुपर्छ । सुरुमा उनीहरूलाई हल्का व्यायाम मात्र गर्न भन्नुहोस् । एरोबिक गतिविधिमा बच्चाहरूका लागि पौडी खेल्ने, दौडने, साइकल चलाउने खेलले धेरै फाइदा गर्दछ ।
-बच्चाहरूको लागि व्यायामको लाभ
-बच्चाको शारीरिक र मानसिक विकास द्रुत हुन्छ ।
-उनीहरूको हड्डी र मांसपेशी बलियो हुन्छ ।
-शरीरमा रक्तसञ्चार उचित मात्रामा हुन्छ ।
-बालबालिकाको शारीरिक लचकता कायम राख्न योग, व्यायाम आवश्यक हुन्छ ।
-तौल र बढ्दो मोटोपनाको समस्या हट्नेछ ।
-साथै, धेरै प्रकारका जीवनशैली रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ ।
यो पनि…
बिहान सबेरै प्रकृतिको आवाज सुन्नु स्वास्थ्यको लागि लाभदायक
लत छोड्ने संकल्प
Goabe
This is one of the best eye creams for sensitive skin. Why? Hyaluronic Acid is one of our favorite ingredients for sensitive skin. It’s refreshing, hydrating, and doesn’t strip the skin of already-present moisture. Derma - E Hydrating Eye Cream bottles the best of skincare ingredients into a gentle eye cream. Live this eye cream for 2 main reasons: 1) the spongey applicator that feels soft and makes quick work of treating my eyes; and 2) it makes my eyes feel fresh and hydrated without any residue. ...One of my favorite eye creams. Very light but keeps my eye area hydrated and supple. ...Great eye cream This well-rounded eye cream powered by retinol has a reputation for successfully tackling recurring eye-related concerns: puffiness, dark circles, and crow’s feet. Because of its effectiveness and lower price tag, this anti-aging formula comes highly recommended by both dermatologists and people who want smoother under eyes without spending a small fortune. http://dhmine.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=130059 @myfavebeauty Channel Alix by using these “powder puffers” to apply the baking product. “Will make your makeup go on so much better, so much smoother,” she said. Pretty Big Deal Tubing Mascara & Peptide Lash Serum Rare Beauty Kind Words Lip Liner, £14, Space NK Talk about a magic wand. And in addition to all the many other wonderful things she does, Selena launched Rare Beauty in 2020 to rave reviews. It didn’t take long before naysayers who were skeptic that the world needed another celebrity-backed cosmetic line were silenced. Because nothing quiets your critics down quite like quality products and quality products Rare Beauty delivered! 0 Item(s) Price: $20 Mini Perversion Volumizing Mascara Rare Beauty Kind Words Lip Liner, £14, Space NK You'll find Rare Beauty Perfect Strokes Universal Volumizing Mascara in the January 2022 Allure Beauty Box.