राति सुत्दा भुलेर पनि नगर्नुस् यस्ता गल्ती



मानिसहरू सुत्ने समयमा अनेक गल्ती गर्छन् जसले गर्दा विभिन्न रोग तथा समस्या सामना गर्नु पर्छ । खास गरी केही मानिस खाने बित्तिकै ओच्छ्यानमा पल्टिन्छन् । यो राम्रो बानी होइन । यहाँ सुत्ने समयमा गर्न नहुने ७ गल्तीको विषयमा चर्चा गरिएको छ ।

–रातिमा खाना खाने बित्तिकै सुत्नु हुँदैन । यदि तपाईं खाना खाने बित्तिकै सुत्ने गर्नु हुन्छ भने मोटो पनको समस्या हुन्छ । यसले पाचन प्रणालीमा समेत समस्या हुन्छ ।
–खाने बित्तिकै सुत्दा शरीरमा इन्सुलिनको स्तर बढ्छ यसले पाचन प्रक्रियामा समस्या हुन्छ । सुत्नु भन्दा कमसेकम १–२ घण्टा अघि खानु राम्रो हुन्छ ।
–फोनमा अलार्म लगाएर छेउँमा राख्ने वा ल्यापटप बिस्तारामा छोडेर सुत्ने बानी छ भने आजै देखि छोड्नुहोस् । यस्तो लापरबाहीले तपाईंलाई स्वास्थ्यमा समस्या आउन सक्छ । मोबाइल र ल्यापटपबाट निस्कने इलेक्ट्रो म्याग्नेटिक किरणले कोर्टिजोल नामक हर्मोन बढेर स्ट्रेस बढाउँछ ।
शरीर फिट राख्ने भन्दै साँझमा भारी व्यायाम गर्नु हुन्छ भने यसले पनि असर गर्छ । यसले निद्रामा प्रभाव पार्छ र शरीरमा मेलाटोनिन बढेर तनाव हुन्छ । निरन्तर यस्तो भो भने मोटोपन पनि बढ्छ ।
– मुटुको समस्या छ र कार्डियो भास्कुलर कसरत गर्नु पर्छ भने सुत्नु भन्दा कम्तीमा ३ घण्टा अघि गर्नुस् ।
–टिभी हेर्दै नजिक बसेर खाना खाने बानी छ भने आजै छोड्नुस् । टिभीको नजिक भोजन नगर्नुस् । यसो गर्दा खाना धेरै खाइने र तनाव बढ्ने समस्या हुन्छ । सुत्नु अघि टिभी हेर्नु भन्दा कुनै सङ्गीत सुन्नुस् ।

–शोधकर्ताहरूका अनुसार हल्का उज्यालो अर्थात् लाइट बालेर सुत्दा गहिरो निद्रा नआउने र मोटो पन बढ्ने बताउँछन् ।

यो पनि…
पहिलोपटक यौनसम्पर्क गर्दा यी कुरामा दिनुहोस् ध्यान
महिलाले सेक्सबारे दिनमा कतिपटक सोच्लान् ?



...
Squancy

bimatoprost esomeprazole magnesium trihydrate vs dihydrate The new label rules will be fantastic, said Andrea Levario, whose son has celiac disease lasix 80 mg twice a day The number of deaths for the general population of women in Scotland by 5 year age group, calendar period and deprivation category were available for all causes combined and for selected underlying causes of death all cancers ICD 9 140 208, ICD 10 C0 C97, breast cancer ICD 9 174, ICD 10 C50, ovarian cancer ICD 9 183, ICD 10 C56, colon cancer ICD 9 153, ICD 10 C18, all diseases of the circulatory system ICD 9 390 459, ICD 10 I00 I99, ischaemic heart disease ICD 9 410 414, ICD 10 I20 I25, cerebrovascular disease ICD 9 430 438, ICD 10 I60 I69, G45

...
ceteraree

buy stromectol tablets Women Who are Most at Risk

...
Enemexept

Owing to the promoter distal binding of ER, most estrogen induced transcription is driven primarily by gene expression enhancers reviews of clomid

...
orikige

doxycycline from mexico efavirenz and moxifloxacin both increase QTc interval

...
Ornadia

If you re having joint pain as a side effect of taking an aromatase inhibitor, you may want to talk to your doctor about this study dapoxetine for premature In order to understand the real pathophysiological role of melatonin for the aetiology of cancer it may perhaps be necessary to correlate life long individual patterns of melatonin secretion with the trend to develop neoplasias

...
Scieste

what is tamoxifen used for 2006, 29 1 85 9

Leave a Reply

Your email address will not be published.

सम्बन्धित खबरहरु

केही महिला सम्भोगको दौरानमा मात्र खुल्ने भए तापनि बहुसङ्ख्यक महिला पार्टनरले आफ्नो यौन चाहना बुझेर सोही अनुसारको सन्तुष्टि देओस् भन्ने

धेरैजस्तो मानिसहरू आफ्नो घरमा रङको छनोट गर्दा सेतो, सादा तथा हल्का रङ छान्ने गरेका छन् । सोही रङ भित्री कोठाहरूमा

नेपाल राष्ट्र बैंकले सोमबारका लागि विदेशी मुद्राको विनिमय दर तोकेको छ। जस अनुसार आज अमेरिकी डलर एकको खरिद दर १२९.८२

अहिले लामो दुरीको सम्बन्ध हुनु सामान्य कुरा हो । लामो दूरीको सम्बन्ध चलाउन कहिल्यै सजिलो हुँदैन। टाढा बस्दा माया जोगाउन

Suggested