English

शरीरमा रगतको कमी भएको छ ? खानुहोस् यस्ता खानेकुरा



रगतको कमी भयो भने शरीर कमजोर, अनुहार न्याउरो र हड्डी कमजोर हुन्छ । शरीरमा रातो रक्त कोशिकाहरुको कमी हुनाले एनोमिया अर्थात् रगतको कमी हुन्छ । रातो रक्त कोशिकाहरु नष्ट हुनु, शरीरबाट धेरै रगत बग्नु अथवा शरीरले पर्याप्त रातो रक्त कोशिकाहरु निर्माण गर्न नसक्नु जस्ता कारणले यस्तो समस्या उत्पन्न हुन्छ । यदि तपाई पनि विभिन्न शारीरिक समस्याहरुबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने औषधिसँगै आफ्नो खानामा यी खाद्य सामाग्रीहरु समावेश गर्नुहोस् । जसले शरीरमा रगत बढाउन मद्धत गर्छ ।

हरियो सागपात

पालुङ्गोको साग, ब्रोकाउली, मेथी, सिमी र हरियो केराउ जस्ता गाढा रंग भएका तरकारीहरु आइरनको राम्रो स्रोत हो । तर, पालुङ्गो जस्ता केही हरियो पात भएका तरकारीमा आइरनसँगै एगलेट नामक तत्व पनि पाइन्छ । जसका कारण शरीरलाई आइरन ग्रहण गर्न बाधा पु¥याउँछ । त्यसैले हरियो पात भएको तरकारीसँग भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जस्तै सुन्तला, कागती, रातो क्याप्सिकम र स्ट्राबेरीको पनि सेवन गर्नु पर्छ । यसो गर्नाले शरीरले सजिलै आइरन अवशोषित गर्छ ।

रातो मासु

यदि तपाईं मांशाहारी हुनुहुन्छ भने खानामा रातो मासुलाई समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । रातो मासु पनि आइरनको सर्वोत्तम स्रोत हो । आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्न र आइरनको कमीलाई कम गर्नका लागि रातो मासुको सेवन गर्नुपर्छ ।

चुकन्दर

चुकन्दर अर्थात् बिटरुट आइरनको राम्रो स्रोत हो । जसले शरीरमा रातो रक्त कोशिकाहरुलाई मर्मत गर्न सहयोग गर्छ । चुकन्दरको सेवन गर्नाले हेमोग्लोबिन बढ्छ । चुकन्दरको तुलनामा यसको पातमा तीन गुना बढी आइरन हुन्छ । त्यसैले, चुकन्दरका साथै यसको पातलाई पनि सलादमा समावेश गर्नुपर्छ अथवा तरकारी पकाउदा चुकन्दरको पातको पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।

ओट्स

ओट पनि आइरनके उत्तम स्रोत हो । एक कप ओट्समा ९ मिलिग्राम आइरन हुन्छ । ओटमा दुध, केरा, किसमिस र मह मिसाएर खानाले शरीर स्वस्थ रहिरहन्छ । यसको साथै शरीरलाई सम्पूर्ण पोषक तत्व पनि प्राप्त हुन्छ ।

आलु

आलु पनि आइरनको राम्रो स्रोत हो । एक सय ग्राम आलुमा ७ मिलिग्राम आइरन पाइन्छ । त्यसैले अन्य तरकारीसँगै आलुलाई पनि प्राथमिकता दिनुपर्छ ।

किसमिस

रगत बनाउनका लागि आवश्यक भिटामिन–बी कम्प्लेक्सको कमीलाई किसमिसले पूरा गर्छ । आइरन भरपुर मात्रामा भएको कालो किसमिसको सेवन गरेर आफ्नो हेमोग्लोबिन बढाउन सक्नुहुन्छ ।

अञ्जिर

अञ्जिरमा भिटामिन–बी १, बी २, क्याल्सियम, आइरन, फस्फोरस, म्यागनिज, सोडियम, पोटासियम र क्लोरिन पाइन्छ । दुईवटा अञ्जिरलाई राति पानीमा भिजाएर बिहान त्यो पानी र अञ्जिर खानाले हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन सकिन्छ ।



...
ivermectin horses

veterinary ivermectin, featuring ivermectin, has been explored for its potential to treat parasitic infections in captive exotic reptiles such as snakes and turtles. By targeting parasites such as mites and roundworms, ivermectin helps maintain the health and vitality of these reptiles kept in private collections or educational institutions.

...
Cyrussteeds

lisinopril 5mg

...
Charliesteeds

proventil 300mg

...
Angelosteeds

zovirax 10mg

...
Seo-Ul-tub

Мы специалисты SEO-консультантов, работающих над увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах. Мы достигли значительных результатов и расширим ваш кругозор нашим опытом и знаниями. Какими преимуществами вы сможете воспользоваться: • заказать сео сайта • Комплексный анализ вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения. • Оптимизация контента и технических характеристик вашего сайта для достижения наивысших результатов. • Ежедневный анализ данных и мониторинг вашего онлайн-присутствия для постоянного улучшения его эффективности. Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/ Многие наши клиенты отмечают улучшения: рост посещаемости, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. У нас вы можете получить бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши требования и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету. Не упустите шанс улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Обращайтесь к нам уже сегодня.

...
ppu-prof_on

Наша бригада искусных исполнителей предоставлена выдвинуть вам актуальные методы, которые не только снабдят надежную оборону от холодных воздействий, но и преподнесут вашему собственности современный вид. Мы практикуем с новыми материалами, обеспечивая долгосрочный срок использования и замечательные решения. Изоляция облицовки – это не только экономия тепла на подогреве, но и трепет о окружающей среде. Энергоспасающие разработки, какие мы внедряем, способствуют не только вашему, но и сохранению природных ресурсов. Самое главное: Цена м2 утепление фасада дома у нас составляет всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это бюджетное решение, которое переделает ваш помещение в действительный уютный корнер с скромными расходами. Наши достижения – это не всего лишь изоляция, это формирование пространства, в где каждый компонент показывает ваш индивидуальный моду. Мы учтем все ваши пожелания, чтобы воплотить ваш дом еще еще больше уютным и привлекательным. Подробнее на интернет-ресурсе Не откладывайте заботу о своем жилище на потом! Обращайтесь к исполнителям, и мы сделаем ваш обиталище не только комфортнее, но и более элегантным. Заинтересовались? Подробнее о наших делах вы можете узнать на нашем сайте. Добро пожаловать в пространство спокойствия и стандартов.

...
Maximussteeds

visite o site

...
Emiliosteeds

lithobid

...
ppu-prof_on

Наша группа опытных исполнителей приготовлена выдвинуть вам прогрессивные средства, которые не только обеспечат долговечную безопасность от холодильности, но и дарят вашему жилью стильный вид. Мы работаем с современными компонентами, сертифицируя долгосрочный термин работы и превосходные результирующие показатели. Утепление внешнего слоя – это не только сбережение на тепле, но и ухаживание о экологии. Энергоэффективные подходы, каковые мы применяем, способствуют не только зданию, но и сохранению природы. Самое важное: Услуги по утеплению стен снаружи стоимость работ у нас открывается всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это бюджетное решение, которое переделает ваш домик в истинный тепличный уголок с минимальными затратами. Наши примеры – это не исключительно изоляция, это составление пространства, в где всякий компонент выражает ваш собственный образ. Мы примем в расчет все все ваши просьбы, чтобы осуществить ваш дом еще еще более гостеприимным и привлекательным. Подробнее на ppu-prof.ru Не откладывайте дела о своем обители на потом! Обращайтесь к квалифицированным работникам, и мы сделаем ваш жилище не только теплым, но и изысканнее. Заинтересовались? Подробнее о наших проектах вы можете узнать на официальном сайте. Добро пожаловать в пространство уюта и уровня.

...
Devinsteeds

resurs

...
Mathiassteeds

celexa 10mg

...
IsmaelMaymn

Aviator Spribe играть с друзьями онлайн казино I confirm. So happens. Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым. Встречайте удачу с автоматом Aviator Spribe казино играть в нашем онлайн казино! Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером. Основные особенности Aviator краш игры: 1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом. 2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи. 3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации. Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн! Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами. В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы. Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором! Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас! Aviator – играй, сражайся, побеждай! Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров. Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы. Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов. Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

...
afl648ln5

canadapharmacyonline.com Canadian Pharcharmy Online canadianphrmacy23.com canadian government approved pharmacies pharmacy canadianphrmacy23.com

...
Karsonsteeds

acticin 500mg

...
SLhaneShoth

Puedo Tomar La Mitad De Cialis De 20 Mg What excellent topic Cialis 5 mg prezzo prezzo cialis 5 mg originale in farmacia cialis 5 mg prezzo

...
Renate

Данное словообразование, по всей видимости, спонсоры Рязань развелось в 1850-1860-е годы в плутократических кругах; по-разному. Also visit my blog ... спонсоры Сочи

...
Rowansteeds

cardizem

...
ALewisnog

is dedicated to providing high-quality industrial equipment and services. We offer a wide range of reliable solutions to meet the needs of our customers. Our company is committed to delivering exceptional service and ensuring customer satisfaction. Zeolite Heavy Equipment LLC Zeolite Heavy Equipment LLC Zeolite Heavy Equipment LLC zahry machinery equipment llc zahry machinery equipment llc Zeolite Heavy Equipment LLC Zeolite Heavy Equipment LLC Zeolite Heavy Equipment LLC zahry machinery equipment llc Zeolite Heavy Equipment LLC 571fd8d

...
Piercesteeds

robaxin 30mg

...
lj293fi2v

legitimate online pharmacies india Online Pharmacies northwestpharmacy.com scam viagra pharmacy online

...
Harveysteeds

mircette 50mg

...
Lincolnsteeds

ampicillin 500 mg prices

...
Ikersteeds

tenormin

...
Plisse_Dok

Уважаемые Друзья! Вводим вам новое слово в мире дизайна домашней обстановки – шторы плиссе. Если вы аспирируете к отличию в любой детали вашего дома, то эти шторы будут отличным решением для вас. Что делает шторы плиссе настолько же неповторимыми? Они сочетают в себе в себе шик, действенность и эффективность. Благодаря эксклюзивной структуре, инновационным тканям, шторы плиссе идеально гармонизируются с для какова угодно помещения, будь то хата, ложа, кухня или рабочее место. Закажите шторы плиссе – создайте уют и красивость в вашем жилище! Чем подсаживают шторы плиссе для вас? Во-первых, их своеобразный проект, который прибавляет к обаяние и грацию вашему обстановке. Вы можете отыскивать из разнообразных текстур, оттенков и процедур, чтобы акцентировать особенность вашего дома. Кроме того, шторы плиссе предлагают массивный ряд эксплуатационных вариантов. Они могут контролировать уровень света в пространстве, остерегать от солнечного света, предоставлять секретность и формировать уютную обстановку в вашем доме. Наш интернет-ресурс: https://www.tulpan-pmr.ru Мы сами поможем вам подобрать шторы плиссе, какие прекрасно подойдутся для вашего дизайна!

...
Rena

%% Here is my web site ... https://pl.videochat18.ru

...
Stephensteeds

zithromax

...
NikLop

Здравствуйте, друзья! Недавно я нашел отличный ресурс, который, как мне кажется, будет полезен многим из нас, кто ищет возможности для обучения и саморазвития. Это сайт с обзорами на различные образовательные программы, где собраны лучшие курсы программирования для детей онлайн. Что мне особенно понравилось, так это детальные обзоры и рейтинги, которые помогают выбрать курс, идеально подходящий под личные интересы и цели. Каждый курс тщательно изучен, и представлена объективная информация о его содержании, преподавателях и отзывах студентов. Это действительно удобно, так как сэкономило мне массу времени в поисках подходящего курса. Советую всем заглянуть и оценить этот ресурс. Возможно, именно здесь вы найдете то, что поможет вам достичь новых высот в обучении и карьере!

...
Jamessteeds

singulair 100mg

...
Corbinsteeds

zestoretic

...
Rorysteeds

zovirax 30mg

...
Sal

Последний вечер с владимиром соловьевым выпуск смотреть. Вечер с владимиром соловьевым воскресный смотреть. Воскресный вечер с соловьевым сегодня онлайн. Вечерний выпуск соловьев. Соловьев владимир вечер последний выпуск сегодня смотреть онлайн бесплатно в хорошем.

...
Wellssteeds

elavil 40mg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित खबरहरु

मान्छेका विभिन्न रुचि हुन्छन्, त्यसमध्ये पुराना नोट, सिक्काको संकलन पनि एक हो । कतिपयले त यसैलाई आफ्नो पेशा नै बनाएका

शनिवारको दिन बाहिर कतै गएर मूड फ्रेस गर्ने मन कसलाई पो हुँदैन र ? तर घुम्न कता जाने भन्ने समस्या

अहिले होली पर्वलाई भाङ खाने, मदिरापान गर्ने, होहल्ला गर्ने गरेर मनाउन थालिएको छ । यसले यो पर्वको महत्वलाई भुलाउदै नराम्रो