निद्रामा घुर्ने समस्या छ ? यसरी पाउनुहोस् छुटकारा



केही व्यक्तिहरुको निद्रामा घुर्ने बानी हुन्छ । धेरैलाई यो सामान्य लाग्न सक्छ । तर, अर्कालाई बाधा पर्ने गरी लामो समयसम्म ठूलो आवाजमा घुर्नुचाहिँ एउटा समस्या हो । निद्रामा घुर्ने बानी मोटो व्यक्तिहरु र वृद्धवृद्धाहरुमा धेरै हुन्छ । त्यसैले घुर्ने समस्याबाट कसरी छुट्कारा पाउने भन्ने बारे छाती रोग विशेषज्ञ डा. नविन कुमार मिश्रको सुझाव यस्तो छ :

कारण

सर्वप्रथम घुर्ने समस्या के कारणले भएको हो भन्ने कुरा पत्ता लगाउनु पर्छ । सामान्य कारणले पनि घुर्ने समस्या हुन सक्छ भने कहिलेकहिँ अन्य समस्याको कारणले पनि घुरेको हुन सक्छ ।
सामान्यतया सुतेको समयमा गलाको पछिल्लो भाग साँघुरो हुने गर्छ । अनि, त्यहाँ अक्सिजन पुग्दा कम्पन हुन्छ । उक्त कम्पनबाट घुरेको आवाज निस्कन्छ ।
यो समस्या महिलाको तुलनामा पुरुषमा धेरै देखिन्छ । मोटो घाँटी ‘१७ इन्चभन्दा माथि’ भएको व्यक्तिमा पनि घुर्ने समस्या हुन्छ । साथै, मोटोपन, सुगर, प्रेसर रोगका बिरामीहरुमा पनि यो समस्या देखिन सक्छ ।
असहज सुत्ने व्यक्ति धुम्रपान तथा मद्यपान सेवन गर्ने व्यक्ति र जिब्रो लामो वा ठूलो भएमा पनि घुर्ने समस्या हुन सक्छ । टन्सिल ठूलो भएको मुख सानो भएमा पनि यो समस्या देखापर्छ ।

कसरी पाउने छुटकारा

– सुत्दा उत्तानो परेर नसुत्ने केल्टे परेर सुत्ने । सधैँ कोल्टे फेरेर सुत्दा श्वासनलीमा असर पर्दैन, फलस्वरूप घुर्ने समस्या कम हुँदै जान्छ  ।
– शरीरको अत्याधिक भारका कारणसमेत श्वासनलीमा असर परिरहेको हुन्छ । त्यसैले मोटोपना भएकाले तौल घटाउने ।

– सुगर र प्रेसरका बिरामीहरुमा पनि यो समस्या हुन सक्छ त्यसैले यसको नियन्त्रण गर्ने ।

– धुम्रपान मद्यपानबाट टाढा रहने ।

– यी माथिका सबै उपायहरु अपनाउँदा पनि घुर्ने समस्या कम भएन भने चिकित्सकको सल्लाह अनुसार सिप्याप मेसिनको प्रयोग गर्ने । यसले श्वास फेर्ने नलीलाई खुम्चिनबाट बचाउँछ र अक्सिजनको प्रवाह गरि घुर्नबाट बचाँउछ ।

– अझै पनि घुर्ने समस्या कम भएन भने अस्पताल गई चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ ।



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित खबरहरु

नेपाल अटोमोबाइल्स डिर्लस एशोसिएसन अफ नेपाल (नाडा) को आगामी निर्वाचनका लागि अध्यक्ष पदका प्रत्यासी उम्मेदवार करण चौधरीले आफ्नो समूहका सदस्यहरुको

महिला हिंसा अन्त्य गर्नपर्छ भन्ने नारा हामीले प्राय सुनिरहेका हुन्छौ । यो विषयमा चर्चा हुन थालेको लामो समय भईसक्यो ।

राप्रपा अध्यक्ष पशुपति शमशेर जबराले पार्टीको हितका लागि आफूले नेतृत्वको दाबी छोडेको जानकारी दिएका छन् ।  काठमाडौंमा बुधबारबाट सुरु भएको

स्वास्थ्य तथा जनसङ्ख्या मन्त्रालयले अत्यावश्यक कामबाहेक विदेश भ्रमण नगर्न अपिल गरेको छ । कोभिड–१९ को ओमिक्रोन भेरियन्टको सङ्क्रमणलाई दृष्टिगत गर्दै